തണുപ്പ്കാലത്ത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള അഞ്ച് കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഫരീദാബാദിലെ ഏഷ്യൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസിലെ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി ഡയറക്ടറും ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് മേധാവിയുമായ എച്ച് ഡോ അമിത് മിഗ്ലാനി പറയുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ദഹന സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അലട്ടാറുണ്ടോ?പ്രത്യേകിച്ച് തണുപ്പ്കാലത്ത്? പലപ്പോഴും വ്യായാമമില്ലായ്മ, ഉറക്കക്കുറവ്, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, തുടങ്ങിയവ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. മലബന്ധം, വയറിളക്കം, ഗ്യാസ് ഇവയെല്ലാം ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഉദാഹരണമാണ്. ഇവയ്ക്കെല്ലാം പരിഹാരമെന്നത് ശരിയായ ദഹനം മാത്രമാണ്.
തണുപ്പ്കാലത്ത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള അഞ്ച് കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഫരീദാബാദിലെ ഏഷ്യൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസിലെ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി ഡയറക്ടറും ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റ് മേധാവിയുമായ എച്ച് ഡോ അമിത് മിഗ്ലാനി പറയുന്നു.
ഒന്ന്...
ജങ്ക് ഫുഡ് ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുക മാത്രമല്ല, വയറു വീർക്കുകയും ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയും ചെയ്യും. ജങ്ക് ഫുഡിലെ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടൽ സിൻഡ്രോമിന് പോലും ഇടയാക്കും. ജങ്ക് ഫുഡുകൾ കൂടാതെ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. പകരം, വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പയർ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. കൂടാതെ, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക., കാരണം ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിലും വയറുവേദനയും ഉണ്ടാക്കും.
രണ്ട്...
ശരീരത്തിലെ എല്ലാ വിഷാംശങ്ങളും പുറന്തള്ളാൻ ദിവസവും ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
മൂന്ന്...
തണുത്ത കാലാവസ്ഥ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ സോഡയും മറ്റ് പാനീയങ്ങളും കാപ്പിയോ ജ്യൂസുകളോ ഒഴിവാക്കുക . ശീതളപാനീയങ്ങളിലെ വയറിന്റെ ഭിത്തികളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ഇത്തരത്തിലുള്ള പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
നാല്...
തണുപ്പ്കാലത്ത് ശരീരത്തിനും പ്രത്യേകിച്ച് ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും. ഇത് മലബന്ധം, വീക്കം, വീക്കം, വിശപ്പില്ലായ്മ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, യോഗ, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം പോലുള്ള മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
അഞ്ച്...
ഉറക്കക്കുറവ് സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. നല്ല ഉറക്കം എന്നാൽ മെച്ചപ്പെട്ട സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്, കുറച്ച് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ആസക്തി, ആത്യന്തികമായി ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയ്ക്കായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളിതാ...
