അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം തടയാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളിതാ...

ഡിമേൻഷ്യ എന്ന രോഗവസ്ഥയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രൂപമാണ് അൽഷിമേഴ്‌സ്. ഈ ന്യൂറോളജിക് ഡിസോർഡറിന്റെ ഫലമായി മസ്തിഷ്‌കം ചുരുങ്ങുകയും മസ്തിഷ്‌ക കോശങ്ങൾ ഇല്ലാതാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അൽഷിമേഴ്സ് രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കാലക്രമേണ വഷളാകുന്നു. തലച്ചോറിൽ ചില അസാധാരണ പ്രോട്ടീൻ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അമിലോയ്ഡ് പ്രോട്ടീനുകളും കോശങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.

പഞ്ചസാര അടങ്ങിയതും ഉയർന്ന കലോറിയുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം തലച്ചോറിന്റെ വീക്കത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ബാധിക്കാം. കൂടാതെ, മദ്യവും മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗവും മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ ബാധിക്കാം. ഇത് തലച്ചോറിന് അകാലത്തിൽ പ്രായമാകാൻ ഇടയാക്കും.

അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിലും ചുറ്റുമുള്ള പ്രോട്ടീനുകളുടെ അസാധാരണമായ രൂപീകരണമാണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. അമിലോയിഡ് എന്ന പ്രോട്ടീൻ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഫലകങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതേസമയം മറ്റൊരു പ്രോട്ടീൻ ടൗ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അടിഞ്ഞ് കൂടുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ 40-ാം വയസ്സിൽ തന്നെ ആരംഭിച്ചേക്കാം. 

ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ചിരിക്കുന്നത് ഈ രോ​ഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാമെന്ന് വിദ​ഗ്ധർ

സമ്മർദപൂരിതമായ, ഉദാസീനമായ, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന ഏതൊരാൾക്കും അൽഷിമേഴ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിമെൻഷ്യ വരാനുള്ള ആദ്യകാല അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വഷളാകാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരാൾ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ശരിക്കും സന്തോഷം നേടുന്നില്ല. മസ്തിഷ്ക രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ ഒരാൾ ജീവിതശൈലിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതായുണ്ടെന്ന് മുംബൈയിലെ ബൈകുല്ലയിലെ മസീന ഹോസ്പിറ്റലിലെ കൺസൾട്ടന്റ് ന്യൂറോ സർജൻ ഡോ. മസർ അബ്ബാസ് പറഞ്ഞു. അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതയുണ്ടാക്കുന്ന ഹാനികരമായ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ ജീവിതരീതിയെ എങ്ങനെ മാറ്റാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു...

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി...

ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും അപര്യാപ്തമായ വ്യായാമവും മസ്തിഷ്കത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. കൂടാതെ നിരവധി ജീവിതശൈലി രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യകരവും മൂർച്ചയുള്ളതുമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായതിന് പുറമേ, വൈജ്ഞാനിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന നിരവധി ഗുണങ്ങൾ വ്യായാമത്തിലൂടെ ലഭിക്കുന്നു. അവ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നു.

വേണ്ടത്ര ഉറക്കം...

ഉറക്കക്കുറവ് പകൽ സമയത്ത് ഉറക്കം വരുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ശ്രദ്ധയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ദീർഘനേരം മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ടൗ എന്ന പ്രോട്ടീന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് വൈജ്ഞാനിക തകർച്ചയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിന് കാരണമാകാം.

ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിൽ, തൊലി വരണ്ട് പൊട്ടുക ; എന്താണ് പ്ലാക്ക് സോറിയാസിസ്?

നിർജ്ജലീകരണം...

സാധാരണയായി നമ്മുടെ ശരീരം 70 ശതമാനം വെള്ളത്താൽ നിർമ്മിതമായതിനാൽ ഒരു ദിവസം 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുകയോ ദ്രാവകം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് ഡിമെൻഷ്യയ്ക്ക് കാരണമാകും.

മയക്കുമരുന്നിന്റെയും മദ്യത്തിന്റെയും ഉപയോഗം...

ദീർഘനേരം അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ഡിമെൻഷ്യയുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

മോശം ഭക്ഷണക്രമം...

ചീസ് ബട്ടർ കേക്ക്, റെഡ് മീറ്റ് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, കാരണം അവ വൈജ്ഞാനിക പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. പകരം, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിച്ചുകൊണ്ട് മസ്തിഷ്കത്തെ സംരക്ഷിക്കാം.

യോ​ഗ...

ഡിമെൻഷ്യ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ ജീവിതനിലവാരം ഉയർത്താൻ യോഗ സഹായിക്കുന്നു.  യോഗ, വായന, കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഒഴിവുസമയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഡിമെൻഷ്യയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് അമേരിക്കയിലെ മെഡിക്കൽ ജേണലായ ന്യൂറോളജിയിൽ 2022 പ്രസിദ്ധീകരിച്ച മെറ്റാ അനാലിസിസ് ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിലാണോ? ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ