വേനൽക്കാല ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിൽ പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്...

ആരോഗ്യകരവുമായ ദിനചര്യകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ മനോഹരമായ ചർമ്മം കൈവരിക്കാനാകും. ശരിയായ പ്രഭാത ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയും ഗുണനിലവാരമുള്ള ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും നമ്മുടെ ചർമ്മ സംരക്ഷിക്കാൻ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കും. തിളങ്ങുന്നതും ആരോ​ഗ്യവുമുള്ള ചർമ്മം സുന്ദരമാക്കാൻ ദിനചര്യയിൽ പിന്തുടരേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് വി​ദ​​ഗ്ധർ പറയുന്നു.

രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും രാവിലെ ഉണർന്നതിന് ശേഷവും മുഖം നന്നായി കഴുകേണ്ട അത്യാവശ്യമാണ്. പതിവ് ചർമ്മ ശുദ്ധീകരണം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു മാറ്റമുണ്ടാക്കുകയും നമ്മുടെ ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ഫേഷ്യൽ ക്ലെൻസർ ചർമ്മത്തിലെ എല്ലാത്തരം മലിനീകരണങ്ങളെയും നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഇത് സുഷിരങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാനും മുഖക്കുരു പോലുള്ള ചർമ്മ അവസ്ഥകളെ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. മുഖം വൃത്തിയാക്കാതെ വരുമ്പോൾ ചർമ്മം പൊട്ടൽ, നിർജ്ജലീകരണം, അകാല വാർദ്ധക്യം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കും.

ദോഷകരവും ദോഷകരവുമായ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനാൽ സൺസ്‌ക്രീന് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്താൻ കഴിയും. സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുന്നത് സ്‌കിൻ ക്യാൻസർ തടയാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

നല്ല സമീകൃതാഹാരം ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പ്രോട്ടീനും പോഷകങ്ങളും ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന് സന്തോഷവും തിളക്കവും നൽകുന്നു. 

പുകവലി ക്രമേണ ചർമ്മത്തിന് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ വിളറിയതിലേക്കും ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം അസമമായ നിറത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഒരു നിശ്ചിത പ്രായത്തിന് ശേഷം എല്ലാവർക്കും ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു. പുകവലി ചർമ്മത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും, അതിന്റെ ഫലമായി ചർമ്മം മങ്ങിയതും അനാരോഗ്യകരവുമാകും.

ഉറക്കമില്ലായ്മ ചർമ്മത്തെ നിർജീവവും നിർജീവവുമാക്കും. ഉറക്കക്കുറവ് നമ്മുടെ മുഖത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മത്തിന് കുറഞ്ഞത് 7-9 മണിക്കൂർ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.

ദിവസേനയുള്ള ജല ഉപഭോഗം കുറച്ചാൽ ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും വരണ്ടതാവുകയും ചെയ്യും. എല്ലാ ചർമ്മ സംരക്ഷണ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും വെള്ളം മികച്ച പരിഹാരമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശത്തിലും രൂപത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ അകറ്റാൻ അഞ്ച് കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം

• summer skin care