ഇലക്കറിയിൽ കലോറി കുറവും നാരുകൾ കൂടുതലും ഉള്ളതിനാൽ നിറച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമാണ്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിലാണോ നിങ്ങൾ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി ചിട്ടയായ ജീവിതശൈലിയും ശരിയായ ഭക്ഷണശീലവും പിൻതുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ നിർബന്ധമായും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ...
സൂപ്പ്...
ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിൽ ജലാംശം കൂടുതലാണ്. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇലക്കറികൾ...
ഇലക്കറിയിൽ കലോറി കുറവും നാരുകൾ കൂടുതലും ഉള്ളതിനാൽ നിറച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമാണ്. ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ...
വിറ്റാമിൻ സിയും നാരുകളും നിറഞ്ഞ, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങൾക്ക് ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ദഹനത്തെ സഹായിക്കാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഹെർബൽ ചായകൾ...
ഗ്രീൻ ടീ, ഇഞ്ചി ചായ, കറുവപ്പട്ട ചായ തുടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കും. മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഓട്സ്...
ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഓട്സ് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓട്സ് പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
തെെര്...
പ്രോട്ടീനിന്റെയും കാൽസ്യത്തിന്റെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് തെെര്. ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുകയും വിശപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നട്സ്...
ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന നട്സ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ദിവസവും ഒരു പിടി നട്സ് കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ ചായ ശീലമാക്കാം
