ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംതള്ളാനും ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില പാനീയങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമ്മുക്ക് നോക്കാം.
അമിത വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് നോക്കുവാണോ? ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംതള്ളാനും ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില പാനീയങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമ്മുക്ക് നോക്കാം.
1. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങള്
പഞ്ചസാര ധാരാളം അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളില് കലോറി കൂടുതവാകാം. അതിനാല് ഇവ ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് വയറിലെ കൊഴുപ്പിനെ പുറംതള്ളാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും നല്ലത്.
2. കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങള്
കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളിലും ഷുഗറും കലോറിയും കൂടുതലാണ്. അതിനാല് ഇവയും ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുക.
3. എനര്ജി ഡ്രിങ്കുകള്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര് കഫീന് ധാരാളം അടങ്ങിയ എനര്ജി ഡ്രിങ്കുകളും ഒഴിവാക്കുക.
4. കടകളില് ലഭിക്കുന്ന ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകള്
കടകളില് നിന്നും വാങ്ങുന്ന ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസുകളിലും പഞ്ചസാര കൂടുതലാണ്. അതിനാല് ഇവയും ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുക.
5. സോഡ
വയറിലെ കൊഴുപ്പും ശരീരഭാരവും കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര് സോഡയും ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
6. കോഫി
കഫീനും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ കോഫി പോലെയുള്ള പാനീയങ്ങളും ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്ക്ക് നല്ലത്.
7. സ്മൂത്തികള്
പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കൂടുതല് ഉള്ളതിനാല് സ്മൂത്തികളും ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുക.
8. മദ്യം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ആഗ്രഹിക്കുന്നവര് മദ്യപാനവും പൂര്ണ്ണമായി ഒഴിവാക്കുക. മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
ശ്രദ്ധിക്കുക: ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുക.
Also read:ശരീരത്തില് യൂറിക് ആസിഡ് കൂടിയതിന്റെ പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങള്
