ഓട്സ്, ഈന്തപ്പഴം, പാൽ, സപ്പോർട്ട എന്നിവയാണ് ഇതിലെ പ്രധാന ചേരുവകൾ. ഇനി എങ്ങനെയാണ് ഈ ഹെൽത്തി ഓട്സ് സ്മൂത്തി തയ്യാറാക്കുന്നതെന്ന് നോക്കിയാലോ...
ഓട്സ് കൊണ്ട് എളുപ്പം തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒരു സ്മൂത്തി പരിചയപ്പെട്ടാലോ...ഓട്സ്, ഈന്തപ്പഴം, പാൽ, സപ്പോർട്ട എന്നിവയാണ് ഇതിലെ പ്രധാന ചേരുവകൾ. ഇനി എങ്ങനെയാണ് ഈ ഹെൽത്തി ഓട്സ് സ്മൂത്തി തയ്യാറാക്കുന്നതെന്ന് നോക്കിയാലോ...
വേണ്ട ചേരുവകൾ...
പാല് ഒന്നര കപ്പ്
ഓട്സ് അരക്കപ്പ്
പഴം 1 എണ്ണം
സപ്പോര്ട്ട 2 എണ്ണം (കുരുകളഞ്ഞ് ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്)
ഇഞ്ചിനീര് അര ടീസ്പൂണ്
തേന് 2 ടീസ്പൂൺ
ഈന്തപ്പഴം 3 എണ്ണം
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം...
മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഈ ചേരുവകളെല്ലാം ജ്യൂസറിലിട്ട് നന്നായി അടിച്ചെടുക്കുക. നല്ല തണുപ്പ് വേണം എന്നുള്ളവർക്ക് ഐസ്ക്യൂബ്സ് ചേർക്കാം. ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിവാക്കുക. സ്മൂത്തിയ്ക്ക് മുകളിൽ അല്പം ചോക്ലേറ്റ് കഷ്ണങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ കോഫീ പൗഡറോ അതും അല്ലെങ്കിൽ അൽപം നട്സ് മുകളിലിട്ട് അലങ്കരിക്കാവുന്നതാണ്.
