Asianet News Malayalam

പഴവും ഓട്സും കൊണ്ട് ഒരു ഹെൽത്തി സ്മൂത്തി

ഓട്‌സ്, ഈന്തപ്പഴം, പാൽ, സപ്പോർട്ട എന്നിവയാണ് ഇതിലെ പ്രധാന ചേരുവകൾ. ഇനി എങ്ങനെയാണ് ഈ ഹെൽത്തി ഓട്സ് സ്മൂത്തി തയ്യാറാക്കുന്നതെന്ന് നോക്കിയാലോ...

how to make oats smoothie
Author
Trivandrum, First Published Jul 15, 2021, 3:02 PM IST
  • Facebook
  • Twitter
  • Whatsapp

ഓട്സ് കൊണ്ട് എളുപ്പം തയ്യാറാക്കാവുന്ന ഒരു സ്മൂത്തി പരിചയപ്പെട്ടാലോ...ഓട്‌സ്, ഈന്തപ്പഴം, പാൽ, സപ്പോർട്ട എന്നിവയാണ് ഇതിലെ പ്രധാന ചേരുവകൾ. ഇനി എങ്ങനെയാണ് ഈ ഹെൽത്തി ഓട്സ് സ്മൂത്തി തയ്യാറാക്കുന്നതെന്ന് നോക്കിയാലോ...

വേണ്ട ചേരുവകൾ...

പാല്‍              ഒന്നര കപ്പ്
ഓട്‌സ്            അരക്കപ്പ്
പഴം                1 എണ്ണം
സപ്പോര്‍ട്ട      2 എണ്ണം (കുരുകളഞ്ഞ് ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്)
ഇഞ്ചിനീര്     അര ടീസ്പൂണ്‍
തേന്‍               2 ടീസ്പൂൺ
ഈന്തപ്പഴം     3 എണ്ണം

തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം...

മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഈ ചേരുവകളെല്ലാം ജ്യൂസറിലിട്ട് നന്നായി അടിച്ചെടുക്കുക. നല്ല തണുപ്പ് വേണം എന്നുള്ളവർക്ക് ഐസ്‌ക്യൂബ്‌സ് ചേർക്കാം. ശേഷം ഒരു ​ഗ്ലാസിലേക്ക് ഒഴിവാക്കുക. സ്മൂത്തിയ്ക്ക് മുകളിൽ അല്‍പം ചോക്ലേറ്റ് കഷ്ണങ്ങളോ അല്ലെങ്കിൽ കോഫീ പൗഡറോ അതും അല്ലെങ്കിൽ അൽപം നട്സ് മുകളിലിട്ട് അലങ്കരിക്കാവുന്നതാണ്.

ഓട്സ് ഇരിപ്പുണ്ടോ...? കിടിലൻ കൊഴുക്കട്ട തയ്യാറാക്കിയാലോ...

Follow Us:
Download App:
  • android
  • ios