ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഉയർന്ന അളവ്, ഹൃദ്രോഗത്തിനും സ്ട്രോക്കിനും ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
18
Image Credit : Getty
പ്രോസസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുക
കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്, പ്രോസസിഡ് ഭക്ഷണങ്ങള് എന്നിവ ഡയറ്റില് നിന്നും ഒഴിവാക്കുക.
28
Image Credit : Getty
റെഡ് മീറ്റിന്റെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കുക
റെഡ് മീറ്റിന്റെ അമിത ഉപയോഗവും പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.
38
Image Credit : Getty
മധുരവും എണ്ണയും ഒഴിവാക്കുക
മധുരവും എണ്ണയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ഡയറ്റില് നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക.
48
Image Credit : Getty
നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും ഉള്പ്പെടുത്തുക
നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
58
Image Credit : Getty
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം
ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിര്ത്തേണ്ടതും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് പ്രധാനമാണ്.
68
Image Credit : Getty
വ്യായാമം
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാനുള്ള പ്രധാന മര്ഗമാണ്.
78
Image Credit : Getty
പുകവലിയും മദ്യപാനവും
പുകവലിയും മദ്യപാനവും പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക.
88
Image Credit : Getty
സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുക
സ്ട്രെസും കുറയ്ക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോളിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.