ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കഴിക്കാം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്...
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളില് ഒന്നാണ് ശ്വാസകോശം. അതിനാല്, അവയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്ത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
<p><strong>ഒന്ന്...</strong></p><p> </p><p>ഇലക്കറികളും പഴങ്ങളും ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ചീര, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികളില് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും മിനറൽസും ഉണ്ട്. ഇവ പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. </p>
ഒന്ന്...
ഇലക്കറികളും പഴങ്ങളും ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ചീര, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികളില് ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും മിനറൽസും ഉണ്ട്. ഇവ പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.
<p><strong>രണ്ട്...</strong></p><p> </p><p>തക്കാളി പോഷകങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും കലവറയാണ്. വിറ്റാമിന് എ, വിറ്റാമിന് സി, വിറ്റാമിന് കെ, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, നാരുകള്, പ്രോട്ടീന് എന്നിവ തക്കാളിയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തക്കാളിയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൈക്കോപീന് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറേ നല്ലതാണ്. </p>
രണ്ട്...
തക്കാളി പോഷകങ്ങളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും കലവറയാണ്. വിറ്റാമിന് എ, വിറ്റാമിന് സി, വിറ്റാമിന് കെ, പൊട്ടാസ്യം, മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, നാരുകള്, പ്രോട്ടീന് എന്നിവ തക്കാളിയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തക്കാളിയില് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലൈക്കോപീന് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറേ നല്ലതാണ്.
<p><strong>മൂന്ന്...</strong></p><p> </p><p>ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും ഫ്ലവനോയിഡുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആപ്പിള് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. പുകവലി മൂലം ശ്വാസകോശത്തിനുണ്ടായ തകരാറുകൾ പരിഹരിക്കാൻ ആപ്പിളിന് കഴിയുമെന്ന് യുഎസിലെ ഗവേഷകരും പറയുന്നു. </p>
മൂന്ന്...
ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും ഫ്ലവനോയിഡുകളും വിറ്റാമിൻ സിയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആപ്പിള് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. പുകവലി മൂലം ശ്വാസകോശത്തിനുണ്ടായ തകരാറുകൾ പരിഹരിക്കാൻ ആപ്പിളിന് കഴിയുമെന്ന് യുഎസിലെ ഗവേഷകരും പറയുന്നു.
<p><strong>നാല്...</strong></p><p> </p><p>ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കാന് ഭക്ഷണത്തില് മഞ്ഞള് ധാരാളമായി ഉള്പ്പെടുത്താം. 'കുര്കുമിന്' എന്ന രാസവസ്തുവാണ് മഞ്ഞളിന് അതിന്റെ നിറം നല്കുന്നത്. ഇത് അനേകം രോഗാവസ്ഥകളില് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നതാണ്. ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്ന വൈറസിനെതിരേയും മഞ്ഞള് ഫലപ്രദമെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.</p>
നാല്...
ശ്വാസകോശത്തെ സംരക്ഷിക്കാന് ഭക്ഷണത്തില് മഞ്ഞള് ധാരാളമായി ഉള്പ്പെടുത്താം. 'കുര്കുമിന്' എന്ന രാസവസ്തുവാണ് മഞ്ഞളിന് അതിന്റെ നിറം നല്കുന്നത്. ഇത് അനേകം രോഗാവസ്ഥകളില് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നതാണ്. ശ്വാസകോശത്തെ ബാധിക്കുന്ന വൈറസിനെതിരേയും മഞ്ഞള് ഫലപ്രദമെന്ന് തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
<p><strong>അഞ്ച്...</strong></p><p> </p><p>വെളുത്തുള്ളിയും ഇഞ്ചിയും ഭക്ഷണത്തില് ധാരാളമായി ഉള്പ്പെടുത്താം. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇവ ഏറേ സഹായകമാണ്. </p>
അഞ്ച്...
വെളുത്തുള്ളിയും ഇഞ്ചിയും ഭക്ഷണത്തില് ധാരാളമായി ഉള്പ്പെടുത്താം. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇവ ഏറേ സഹായകമാണ്.