കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്
ശരീരത്തില് എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് കൂടിയാല് അത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പോലും ബാധിക്കാം. അതിനാല് കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം, വ്യായാമമില്ലായ്മ, പുകവലി, അമിത മദ്യപാനം തുടങ്ങിയവയൊക്കെ ഒഴിവാക്കിയാല് കൊളസ്ട്രോളിനെ നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
18
Image Credit : Getty
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്
കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
28
Image Credit : Getty
ഫാറ്റി ഫിഷ്
ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഫാറ്റി ഫിഷ് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
38
Image Credit : stockPhoto
ഓട്സ്
ഓട്സ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ചീത്ത കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
48
Image Credit : stockPhoto
നട്സ്
നാരുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ മ പതിവായി കഴിക്കുന്നതും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
58
Image Credit : Getty
വെണ്ടയ്ക്ക
ഫൈബര് അടങ്ങിയ വെണ്ടയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
68
Image Credit : Getty
ആപ്പിള്
നാരുകള് അടങ്ങിയ ആപ്പിള് പതിവാക്കുന്നതും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
78
Image Credit : Getty
പയറുവര്ഗങ്ങള്
നാരുകളും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ പയറുവര്ഗങ്ങളും കൊളസ്ട്രോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
88
Image Credit : Getty
ഒലീവ് ഓയില്
ഒലീവ് ഓയില് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും കൊളസ്ടോള് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.