വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവ്; കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും വളര്ച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന കാത്സ്യത്തെ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാന് സഹായിക്കുന്നത് വിറ്റാമിന് ഡിയാണ്. ശരീരത്തിന് പ്രതിരോധശേഷി വര്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നുകൂടിയാണ് വിറ്റാമിന് ഡി.
16
Image Credit : Getty
വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവ്; കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്
വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവിനെ പരിഹരിക്കാന് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
26
Image Credit : Getty
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ
മുട്ടയുടെ മഞ്ഞയില് വിറ്റാമിൻ ഡി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാല് വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കാന് ഇവ കഴിക്കാം.
36
Image Credit : stockPhoto
പാലുല്പ്പന്നങ്ങള്
പാല്, തൈര്, ബട്ടര്, ചീസ് തുടങ്ങിയ പാല് ഉല്പന്നങ്ങളില് നിന്നും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കും.
46
Image Credit : Getty
ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ നല്ല ഉറവിടമാണ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്. അതിനാല് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസും ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം.
56
Image Credit : Getty
ബദാം പാല്
ബദാം പാല് കുടിക്കുന്നതില് നിന്നും വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കും.
66
Image Credit : Getty
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകള്
സൂര്യകാന്തി വിത്തുകളില് നിന്നും വിറ്റാമിന് ഡി ലഭിക്കും.അതിനാല് ഇവയും ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്താം.