ഈ എട്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കും
സ്തനാർബുദം ബാധിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം വർഷം തോറും വർധിച്ചു വരുന്നതായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന വ്യക്തമാക്കുന്നു. വളരെ നേരത്തേ തന്നെ കണ്ടെത്തിയാല് സ്തനാര്ബുദം പൂര്ണമായും ചികിത്സിച്ചുഭേദമാക്കാവുന്ന രോഗമാണ്.
<p>സ്തനങ്ങളുടെ ആകൃതി, വലിപ്പം, എന്നിവയിലുള്ള മാറ്റങ്ങള്, നിറവ്യത്യാസം, വിവിധ വലിപ്പത്തിലുള്ള മുഴകള്, ചര്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങളും വ്രണങ്ങളും കുത്തുകള് പോലുള്ള പാടുകളും. മുലക്കണ്ണ് ഉള്വലിയുക, സ്രവങ്ങള് വരുക, കക്ഷത്തില് കാണുന്ന തടിപ്പ് എന്നിവയെല്ലാം സ്തനാര്ബുദത്തിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങളാണ്. <br /> </p>
സ്തനങ്ങളുടെ ആകൃതി, വലിപ്പം, എന്നിവയിലുള്ള മാറ്റങ്ങള്, നിറവ്യത്യാസം, വിവിധ വലിപ്പത്തിലുള്ള മുഴകള്, ചര്മത്തിലുണ്ടാകുന്ന വ്യതിയാനങ്ങളും വ്രണങ്ങളും കുത്തുകള് പോലുള്ള പാടുകളും. മുലക്കണ്ണ് ഉള്വലിയുക, സ്രവങ്ങള് വരുക, കക്ഷത്തില് കാണുന്ന തടിപ്പ് എന്നിവയെല്ലാം സ്തനാര്ബുദത്തിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
<p>ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്തനാർബുദം തടയുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങളിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആവശ്യത്തിന് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പതിവായി കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് പ്രമുഖ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റായ ഡോ. രോഹിണി പാട്ടീൽ പറഞ്ഞു. </p>
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്തനാർബുദം തടയുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങളിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആവശ്യത്തിന് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പതിവായി കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനാർബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് പ്രമുഖ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റായ ഡോ. രോഹിണി പാട്ടീൽ പറഞ്ഞു.
<p><strong>മാതളനാരങ്ങ: </strong>കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്ന ഘടകങ്ങൾ മാതളനാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവ തടയുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും.<br /> </p>
മാതളനാരങ്ങ: കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്ന ഘടകങ്ങൾ മാതളനാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവ തടയുന്നതിനും ഗുണം ചെയ്യും.
<p><strong>മത്സ്യങ്ങൾ:</strong> ഒമേഗ - 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സ്തനാർബുദത്തെ തടയുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സാൽമൺ, അയല, ട്യൂണ, തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളും മീനെണ്ണകളും ഒമേഗ -3 ന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.</p>
മത്സ്യങ്ങൾ: ഒമേഗ - 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ സ്തനാർബുദത്തെ തടയുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സാൽമൺ, അയല, ട്യൂണ, തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങളും മീനെണ്ണകളും ഒമേഗ -3 ന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. മത്സ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
<p><strong>ഗ്രീൻ ടീ: </strong>ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമായ ഗ്രീൻ ടീ. ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാറ്റെച്ചിനുകൾ കാൻസർ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യും.<br /> </p>
ഗ്രീൻ ടീ: ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമായ ഗ്രീൻ ടീ. ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാറ്റെച്ചിനുകൾ കാൻസർ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകുകയും ചെയ്യും.
<p><strong>മധുരക്കിഴങ്ങ്: </strong>ബീറ്റ കരോട്ടീന് അടങ്ങിയതാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്. ഇത് ബ്രെസ്റ്റ് കാന്സര് സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ നല്ലതാണെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.<br /> </p>
മധുരക്കിഴങ്ങ്: ബീറ്റ കരോട്ടീന് അടങ്ങിയതാണ് മധുരക്കിഴങ്ങ്. ഇത് ബ്രെസ്റ്റ് കാന്സര് സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഏറെ നല്ലതാണെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.
<p><strong>മഷ്റൂം:</strong> വൈറ്റമിന് ഡിയുടെ കലവറയാണ് മഷ്റൂം. ഇത് ദിവസവും ആഹാരത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിന് ഡിയുടെ അളവ് ക്രമപ്പെടുത്തുകയും സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.</p>
മഷ്റൂം: വൈറ്റമിന് ഡിയുടെ കലവറയാണ് മഷ്റൂം. ഇത് ദിവസവും ആഹാരത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിന് ഡിയുടെ അളവ് ക്രമപ്പെടുത്തുകയും സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
<p><strong>ബെറിപ്പഴങ്ങൾ:</strong> സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി, ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയവ കാൻസറിനെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആന്റി ഓക്സിഡൻറുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കാൻസർ കോശങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു. </p>
ബെറിപ്പഴങ്ങൾ: സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി, ബ്ലൂബെറി തുടങ്ങിയവ കാൻസറിനെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആന്റി ഓക്സിഡൻറുകളും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കാൻസർ കോശങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
<p><strong>ആപ്പിൾ:</strong> ആപ്പിളിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, ഫൈബർ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ മൊത്തത്തിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല കാൻസർ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു.</p>
ആപ്പിൾ: ആപ്പിളിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, ഫൈബർ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ മൊത്തത്തിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല കാൻസർ സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു.
<p><strong>തെെര്: </strong>സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ തൈര് സഹായകമാകുമെന്നാണ് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ പറയുന്നത്. തൈരിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലാക്ടോബാസിലസ് , സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കസ് ബാക്ടീരിയകൾ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. 'അപ്ളൈഡ് ആൻഡ് എൻവയൺമെന്റൽ മൈക്രോബയോളജി' ജേണലിൽ ഇതുസംബന്ധിച്ച പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരുന്നു.</p><p><br /> </p>
തെെര്: സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ തൈര് സഹായകമാകുമെന്നാണ് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ പറയുന്നത്. തൈരിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ലാക്ടോബാസിലസ് , സ്ട്രെപ്റ്റോകോക്കസ് ബാക്ടീരിയകൾ സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. 'അപ്ളൈഡ് ആൻഡ് എൻവയൺമെന്റൽ മൈക്രോബയോളജി' ജേണലിൽ ഇതുസംബന്ധിച്ച പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരുന്നു.