രാവിലെ വെറുംവയറ്റിലെ ഈ 6 ശീലങ്ങൾ ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കും

രാവിലത്തെ സമയം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. രാവിലെ ചില തെറ്റായ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടർന്നാൽ ദിവസം മുഴുവൻ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടേണ്ടിയും വരും. വെറുംവയറ്റിൽ ഈ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് ഒഴിവാക്കാം.

Image Credit : Getty

കഫീൻ ഉപയോഗം

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ കാപ്പിയോ ചായയോ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മോശമായി ബാധിക്കും. വെറുംവയറ്റിൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ദഹനക്കേട്, ഗ്യാസ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

Image Credit : Getty

ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത്

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ ഒന്നും കഴിക്കാതെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് തലകറക്കം ഉണ്ടാവാനും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാനും കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് കുറയാനും സാധ്യതയുണ്ട്.

Image Credit : Getty

തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത്

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ തണുത്ത വെള്ളം കുടിച്ചാൽ അത് ദഹനത്തെ ബാധിക്കുകയും വയറുവേദന ഉണ്ടാവാനും കാരണമാകും.

Image Credit : Getty

വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കരുത്

വെറുംവയറ്റിൽ ഒരിക്കലും മരുന്ന് കഴിക്കരുത്. ഇത് നെഞ്ചെരിച്ചിലിനും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാവാനും കാരണമാകും.

Image Credit : others

മധുരം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇത് ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്.

Image Credit : Getty

ഇങ്ങനെ ചെയ്യൂ

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ ഇളം ചൂടുവെള്ളം കുടിച്ച ശേഷം നട്‌സോ ചെറിയ മധുരമുള്ള പഴങ്ങളോ കഴിക്കണം. ഇത് ദഹനം ശരിയായി നിലനിർത്തുകയും ശരീരത്തിന് ക്ഷീണമോ തലകറക്കമോ അനുഭവപ്പെടാതിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.