പുരുഷന്മാർക്ക് ഉണക്കമീൻ ബെസ്റ്റാ; സ്ഥിരമായി കഴിച്ചാലുള്ള ഗുണങ്ങൾ അറിയാം
പച്ചമീനിനേക്കാൾ ഇരട്ടി കാൽസ്യം ഉണക്കമീനിലുണ്ട്. പുരുഷന്മാർ ഉണക്കമീൻ കഴിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരും പറയുന്നു. അതിനാൽ, പതിവായി ഉണക്കമീൻ കഴിക്കുന്നത് പുരുഷന്മാർക്ക് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം...
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്
പുരുഷന്മാർ ഉണക്കമീൻ കഴിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. സമീകൃതാഹാരത്തിൽ പതിവായി ഉണക്കമീൻ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പുരുഷന്മാർക്ക് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം..
ശരീരവേദന കുറയ്ക്കാം
ഉണക്കമീൻ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകൾ, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത ശരീരവേദന കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നല്ലതാണ്. ഉണക്കമീനിൽ കാൽസ്യം ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
എല്ലുകളെയും സന്ധികളെയും ബലപ്പെടുത്താം
പച്ചമീനിനേക്കാൾ ഇരട്ടി കാൽസ്യം ഇത് നൽകുന്നു. എല്ലുകളെയും സന്ധികളെയും ബലപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കാൽമുട്ട്, നടുവേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് ആഴ്ചയിൽ പലതവണ ഉണക്കമീൻ കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
പേശികളുടെ തകരാറുകൾ പരിഹരിക്കാം
പേശികളുടെ തകരാറുകൾ പരിഹരിക്കാൻ ഉണക്കമീൻ സഹായിക്കുന്നു. ടിഷ്യൂകളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കഠിനാധ്വാനത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. പേശിവേദന അനുഭവിക്കുന്ന പുരുഷന്മാർക്ക് ഇത് വളരെ നല്ലതാണ്.
ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം സന്തുലിതമാക്കാം
ചില ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം സന്തുലിതമാക്കാൻ ഉണക്കമീൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇതിലെ പോഷകങ്ങൾ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഊർജ്ജക്കുറവ്, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും ഇത് പുരുഷന്മാരെ സഹായിക്കും.
രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാം
രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഉണക്കമീൻ വളരെ നല്ലതാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ധാതുക്കൾ നൽകി രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പേശിവേദന ശമിപ്പിക്കാം
തുടർച്ചയായ പേശിവേദനയുള്ള പുരുഷന്മാർ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ലഘുഭക്ഷണമായി ഉണക്കമീൻ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും പോഷകങ്ങൾ കാര്യക്ഷമമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam
