വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ കുറവിനെ തിരിച്ചറിയാം; ലക്ഷണങ്ങൾ
കോശങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും തലമുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഒരു പോലെ വേണ്ട ഒന്നാണ് വിറ്റാമിൻ ഇ. വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ കുറവു പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം.
വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ കുറവിനെ തിരിച്ചറിയാം; ലക്ഷണങ്ങൾ
വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ കുറവ് മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
വരണ്ട ചര്മ്മം
വിറ്റാമിന് ഇ യുടെ കുറവ് മൂലം ചര്മ്മം വരണ്ടതാകാന് സാധ്യതയുണ്ട്.
തലമുടി കൊഴിച്ചില്
വിറ്റാമിന് ഇ യുടെ കുറവു മൂലം ചിലരില് തലമുടി കൊഴിച്ചിലും ഉണ്ടാകാം.
മുറിവുകള് ഉണങ്ങാന് സമയമെടുക്കുക
മുറിവുകള് ഉണങ്ങാന് സമയമെടുക്കുന്നതും വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ കുറവിന്റെ സൂചനയാകാം.
ഹോര്മോണ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ
വിറ്റാമിന് ഇയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോള് ചിലരില് ഹോര്മോണുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയും ഉണ്ടാകാം.
രോഗ പ്രതിരോധശേഷി ദുര്ബലമാകാം
വിറ്റാമിന് ഇ യുടെ കുറവു മൂലവും രോഗ പ്രതിരോധശേഷി ദുര്ബലമാകാം.
വിറ്റാമിന് ഇ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്:
ബദാം, നിലക്കടല, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകള്, പപ്പായ, ചീര, കിവി, അവക്കാഡോ, റെഡ് കാപ്സിക്കം, മാമ്പഴം, ഒലീവ് ഓയില് തുടങ്ങിയവയിലൊക്കെ വിറ്റാമിന് ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ശ്രദ്ധിക്കുക:
മേൽപ്പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നപക്ഷം സ്വയം രോഗ നിർണയത്തിന് ശ്രമിക്കാതെ നിർബന്ധമായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ 'കൺസൾട്ട്' ചെയ്യുക. ഇതിന് ശേഷം മാത്രം രോഗം സ്ഥിരീകരിക്കുക. അതുപോലെ തന്നെ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില് മാറ്റം വരുത്തുക.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam