കൊവിഡ് കാലത്ത് ഏറ്റവുമധികം പേര് നേരിട്ട പ്രശ്നം; അറിയാം ചില പരിഹാരമാര്ഗങ്ങളും...
First Published Dec 20, 2020, 10:38 PM IST
കൊവിഡ് കാലത്ത് ശാരീരീകാരോഗ്യത്തിനൊപ്പം തന്നെ ഏറെ ചര്ച്ച ചെയ്യപ്പെട്ട വിഷയമാണ് മാനസികാരോഗ്യവും. മഹാമാരിക്കാലത്ത് വിഷാദരോഗം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെല്ലാം വര്ധിച്ചതായി നിരവധി റിപ്പോര്ട്ടുകള് സൂചിപ്പിച്ചിരുന്നു. എന്നാല് ഇതിനെക്കാളെല്ലാം അധികം ആളുകളെ ബാധിച്ച പ്രശ്നം ഉറക്കമില്ലായ്മയാണെന്നാണ് ഒട്ടാവ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയില് നിന്നുള്ള ഗവേഷകര് നടത്തിയ ഒരു പഠനം അവകാശപ്പെടുന്നത്. ഇത്തരത്തില് ഉറക്കമില്ലായ്മ നേരിടുന്നവര്ക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുന്ന ചില ടിപ്സ് ആണ് ഇനി പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്

പകല് എത്തരത്തില് ചെലവഴിച്ചു എന്നതിന് അനുസരിച്ചാണ് രാത്രിയിലെ ഉറക്കവും. അതിനാല് പതിവായി കൃത്യസമയത്ത് ഉണരാന് ശ്രമിക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ വെറുതെ മയങ്ങുന്ന പതിവുണ്ടെങ്കില് അതും ഒഴിവാക്കണം.

രാവിലെ ഉണര്ന്നയുടന് കാപ്പിയോ ചായയോ ഒക്കെ കഴിക്കുന്നത് നമ്മളില് മിക്കവരുടേയും പതിവാണ്. ശരീരത്തിനും മനസിനും ഉണര്വ് നല്കാന് ഇവയിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന 'കഫീന്' സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല് വൈകുന്നേരത്തിന് ശേഷം കാപ്പിയോ ചായയോ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാന് ഉത്തമം.
Post your Comments