കണ്ണിനെ സംരക്ഷിക്കാം; ഇതാ ചില മാർഗങ്ങൾ
കൊറോണക്കാലത്ത് തൊഴിലിടങ്ങളും പഠനവുമൊക്കെ വീട്ടകങ്ങളിലേക്കു മാറിയപ്പോൾ ലാപ്ടോപ്പിനും മൊബൈലിനും മുന്നിൽ ചിലവഴിക്കുന്ന സമയവും കൂടി. ഇത് ഒരുപരിധിവരെ കണ്ണുകളെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇപ്പോഴിതാ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ
<p>കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യവും കാഴ്ചശക്തിയും നിലനിർത്താൻ വൈറ്റമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ലൂട്ടീൻ, സീക്സാന്തിൻ എന്നീ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയ കാരറ്റ്, ഇലക്കറികൾ, പഴവർഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. </p>
കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യവും കാഴ്ചശക്തിയും നിലനിർത്താൻ വൈറ്റമിൻ എ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ലൂട്ടീൻ, സീക്സാന്തിൻ എന്നീ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയ കാരറ്റ്, ഇലക്കറികൾ, പഴവർഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
<p>അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങൾ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. ഡയറ്റും വ്യായാമവും ചെയ്ത് അമിതവണ്ണം തടയുക.</p>
അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങൾ കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാം. ഡയറ്റും വ്യായാമവും ചെയ്ത് അമിതവണ്ണം തടയുക.
<p>കൈകളും മുഖവും ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകാൻ ശ്രമിക്കുക. വൃത്തിഹീനമായ കൈകൾകൊണ്ട് കണ്ണുകൾ തിരുമ്മുന്നത് കണ്ണുകളിൽ അലർജിയ്ക്കും കൺകുരു ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകും.<br /> </p>
കൈകളും മുഖവും ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകാൻ ശ്രമിക്കുക. വൃത്തിഹീനമായ കൈകൾകൊണ്ട് കണ്ണുകൾ തിരുമ്മുന്നത് കണ്ണുകളിൽ അലർജിയ്ക്കും കൺകുരു ഉണ്ടാകുന്നതിനും കാരണമാകും.
<p>കംപ്യൂട്ടർ, മൊബൈൽഫോൺ എന്നിവ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരുന്നവർ ഇടയ്ക്ക് ഇടവേളയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.<br /> </p>
കംപ്യൂട്ടർ, മൊബൈൽഫോൺ എന്നിവ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരുന്നവർ ഇടയ്ക്ക് ഇടവേളയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
<p>മേക്കപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. കണ്ണുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മേക്കപ്പ് ആറ് മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. മേക്കപ്പ് വഴി ബാക്ടീരിയ കൺപീലികളെയും കൺപോളയെയും ബാധിക്കാം.<br /> </p>
മേക്കപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഒന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. കണ്ണുകളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന മേക്കപ്പ് ആറ് മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. മേക്കപ്പ് വഴി ബാക്ടീരിയ കൺപീലികളെയും കൺപോളയെയും ബാധിക്കാം.