Cancer : ക്യാൻസർ ; ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്തേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട ചില മാറ്റങ്ങൾ
ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ക്യാൻസർ രോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. 50 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിൽ ക്യാൻസർ വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. സ്തന, വൻകുടൽ, അന്നനാളം, വൃക്ക, കരൾ എന്നിവയുടെ അർബുദങ്ങൾ കൂടിവരുന്നതായി പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.
50 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിൽ ക്യാൻസർ കേസുകൾ ലോകമെമ്പാടും വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. മദ്യപാനം, ഉറക്കക്കുറവ്, പൊണ്ണത്തടി, പുകവലി, ഉയർന്ന സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ കാരണം നേരത്തെയുള്ള ക്യാൻസർ കേസുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
ഓരോ തലമുറയിലും ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത വർധിച്ചുവരികയും തുടർന്നുള്ള തലമുറകളിൽ അത് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി നേച്ചർ റിവ്യൂസ് ക്ലിനിക്കൽ ഓങ്കോളജി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ക്യാൻസർ രോഗത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു.
'50 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിൽ ക്യാൻസർ വികസിപ്പിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. സ്തന, വൻകുടൽ, അന്നനാളം, വൃക്ക, കരൾ എന്നിവയുടെ അർബുദങ്ങൾ കൂടിവരുന്നതായി പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. വൻകുടൽ, ഗർഭാശയം, തൈറോയ്ഡ്, കിഡ്നി കാൻസർ എന്നിവയെല്ലാം പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് കുട്ടികളിലും യുവാക്കളിലും വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്...' - ഹൈദരാബാദിലെ യശോദ ഹോസ്പിറ്റലിലെ കൺസൾട്ടന്റ് മെഡിക്കൽ ഓങ്കോളജിസ്റ്റ് & ഹെമറ്റോ ഓങ്കോളജിസ്റ്റായ ഡോ. ജി വംശി കൃഷ്ണ റെഡ്ഡി പറയുന്നു.
ഒരാളുടെ ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി, ഭാരം, മൈക്രോബയോം എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ജീവിതരീതി ഗണ്യമായി മാറിയിട്ടുണ്ട്. പാശ്ചാത്യവൽക്കരിച്ച ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ നേരത്തെയുള്ള ക്യാൻസർ പകർച്ചവ്യാധിക്ക് കാരണമായേക്കാമെന്നും ഡോ. റെഡ്ഡി കൂട്ടിച്ചേർത്തു.
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, പുകയില ഉപഭോഗം, മദ്യപാനം, പൊണ്ണത്തടി, ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മർദ്ദം, വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം, തൊഴിൽപരമായ അപകടങ്ങൾ മുതലായവയും സാധാരണയായി കോശത്തിന്റെ ജനിതക ഘടനയ്ക്ക് തകരാറുള്ള ജനിതക ഘടകങ്ങളാണ്. മദ്യപാനം പ്രാഥമികമായി അന്നനാളം, ഓറൽ ക്യാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് പോലും സ്തന, വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പ്രധാന വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ കാരണം പൊണ്ണത്തടിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എൻഡോമെട്രിയൽ, വൃക്കസംബന്ധമായ, അന്നനാളത്തിലെ അർബുദത്തിന്റെ ക്യാൻസറുമായും അമിതവണ്ണം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തക്കാളി കഴിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരിൽ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഫോളേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, അഡിനോമറ്റസ് പോളിപ്സ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വൻകുടൽ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യതയും കുറയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.
ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. സിഗരറ്റ് പുകയിലെ ഹാനികരമായ രാസവസ്തുക്കൾ ശ്വാസകോശത്തെ മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുൾപ്പെടെ ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ട്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ധാരാളമായി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, നാരുകളുള്ള ധാന്യങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീനുകളും അടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുക. സംസ്കരിച്ചതും ചുവന്നതുമായ മാംസം, മദ്യം, ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുക.
അണ്ഡാശയ അർബുദം ; ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകരുത് 5 ലക്ഷണങ്ങൾ
