മരുന്നുകൾ കൂടാതെ, രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. പതിവായി വ്യായാമവും യോഗയും ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണവും ഹൃദയമിടിപ്പും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് ബിപി രോഗികളെ സഹായിക്കും.
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഒരു നിശ്ശബ്ദ കൊലയാളിയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അത് നിങ്ങളുടെ ധമനികൾക്ക് സാരമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും അവയെ ഇലാസ്തികത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തത്തെയും ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്കിനെയും ബാധിക്കും. ഇത് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
തലവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കൊപ്പം സ്ട്രോക്ക്, വൃക്ക തകരാറ്, ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
മരുന്നുകൾ കൂടാതെ, രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. പതിവായി വ്യായാമവും യോഗയും ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണവും ഹൃദയമിടിപ്പും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് ബിപി രോഗികളെ സഹായിക്കും.
ഭക്ഷണത്തിൽ സോഡിയം കുറയ്ക്കുക, ചായ-കാപ്പി കഴിക്കുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നിവയും മികച്ച രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിനായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, സ്വാഭാവികമായും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതും സഹായകരമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ചില ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് ഡോ. ദിക്സ ഭവ്സർ പറയുന്നു.
കുരുമുളക്...
കുരുമുളക് ശക്തവും തീക്ഷ്ണവുമായ ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ്. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് ഉത്തമമാണ്. ഉയടർന്ന ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ കുരുമുളക് മികച്ചതാണ്. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
നെല്ലിക്ക...
രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ആയുർവേദ മരുന്നാണ് നെല്ലിക്ക. ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും രക്തക്കുഴലുകൾ വിശാലമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ നെല്ലിക്ക ജ്യൂസ് കഴിച്ചാൽ അത് രക്താതിമർദ്ദവും മറ്റ് അസുഖങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കും.
വെളുത്തുള്ളി...
വെളുത്തുള്ളി രക്താതിമർദ്ദത്തിനുള്ള ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധിയാണ്. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗികളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വെളുത്തുള്ളി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഫലപ്രാപ്തി കാണിക്കുന്നു.
ഉണക്കമുന്തിരി...
ഉണക്കമുന്തിരിയിൽ നാരുകളുടെയും സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും ഉണക്കമുന്തിരി കുതിർത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രമേഹമുള്ളവര് നിര്ബന്ധമായും ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം....
