രക്തയോട്ടം കൂട്ടും, രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും ; കഴിക്കാം ഈ സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ
ചീര, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികളിൽ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഗുണങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ, ഓറഞ്ച്, കുരുമുളക്, സ്ട്രോബെറി, കാബേജ്, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
ഓക്സിജന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഓക്സിജനേയും പോഷകങ്ങളേയും കോശങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്ന രക്തചംക്രമണം മുതൽ ഉപാപചയ മാലിന്യങ്ങളെ കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നത് വരെയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് രക്തം നിലനിൽപ്പിന് ഏറ്റവും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
വെരിക്കോസ് സിരകൾ, വെനസ് അൾസർ, ആർട്ടീരിയോവെനസ് ഫിസ്റ്റുലകൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ സിരകളുടെ ബലഹീനത മൂലം ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, അത്തരം സങ്കീർണതകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ രക്തക്കുഴലുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് താഴേ പറയുന്നത്...
ഇലക്കറികൾ...
ചീര, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികളിൽ അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഗുണങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ, ഓറഞ്ച്, കുരുമുളക്, സ്ട്രോബെറി, കാബേജ്, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
നട്സ്...
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിലും വിത്തുകളിലും പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പും വിറ്റാമിൻ ഇയും രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. നട്സ്, വിത്തുകൾ, അവോക്കാഡോ, ഒലിവ് ഓയിൽ, മത്തങ്ങ, മാമ്പഴം, മത്സ്യം എന്നിവ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്.
ഗ്രീൻ ടീ...
ഞരമ്പുകളും രക്തക്കുഴലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡ് സംയുക്തങ്ങളിൽ ഗ്രീൻ ടീ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീയിലെ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഹൃദയരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. ഗ്രീൻ ടീയിൽ ധാരാളം ഇജിസിജി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശിലാഫലകത്തെ അലിയിക്കാനും രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും.
ഇവ കഴിച്ചോളൂ, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് പരിഹരിക്കാം
