Foods For Skin : തിളക്കമുള്ള ചർമ്മത്തിനായി കഴിക്കാം ഈ ഏഴ് സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ
സമീകൃതാഹാരം, നല്ല ഉറക്കം, വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നിവ നല്ല ചർമ്മത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ പ്രധാനമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. മൃദുവായതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാം...
ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി നമ്മൾ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാറുണ്ട്. പല വിധത്തിലുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളും ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ, ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിലൂടെയും തിളക്കമുള്ള ചർമ്മം സ്വന്തമാക്കാം. സമീകൃതാഹാരം, നല്ല ഉറക്കം, വെള്ളം കുടിക്കുക എന്നിവ നല്ല ചർമ്മത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ പ്രധാനമാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. മൃദുവായതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയാം...
ഒന്ന്...
അവോക്കാഡോയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്. ഈ കൊഴുപ്പുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം. ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നു. അവോക്കാഡോ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് വിറ്റാമിൻ സിയും അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്തുന്ന പ്രധാന ഘടനാപരമായ പ്രോട്ടീനായ കൊളാജൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ ചർമ്മത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്.
മുഖകാന്തി കൂട്ടാൻ തക്കാളി കൊണ്ടുള്ള ഫേസ് പാക്കുകൾ
രണ്ട്...
ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറവും ഘടനയും തുല്യമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ചുളിവുകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും സഹായകമാണ്.
മൂന്ന്...
ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തിന് ഉത്തമമായ ഭക്ഷണമാക്കുന്ന നിരവധി സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ വാൾനട്ടിനുണ്ട്.
ഒമേഗ -3, ഒമേഗ -6 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് വാൾനട്ട്. ഒമേഗ -6 കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, സോറിയാസിസ് പോലുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ കോശജ്വലന അവസ്ഥകൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു.
നാല്...
വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയ മാതളം മങ്ങിയതും വരണ്ടതുമായ ചർമ്മത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ മാതളം ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ വർധിപ്പിച്ച് ഹീമോഗ്ലോബിൻ കൂട്ടുന്നു. മാതളത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വൈറ്റമിൻ-സി ആണ് ചർമ്മത്തിന് സഹായകമാകുന്നത്.
അഞ്ച്...
തണ്ണിമത്തനിൽ ജലാംശം വളരെയധികമാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ ജലാംശം നിലനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വൈറ്റമിൻ-സി, ഇ, ലൈസോപീൻ എന്നിവയുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. അതിനാൽ തന്നെ തണ്ണിമത്തൻ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു.
ആറ്...
സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട നിരവധി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ബ്രൊക്കോളിയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.
ഏഴ്...
നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്നും പ്രായമാകുന്നതിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ സഹായിക്കും. ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ശക്തമായ സംയുക്തങ്ങളെ കാറ്റെച്ചിൻസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മറ്റ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളെ പോലെ, ഗ്രീൻ ടീയും ചർമ്മത്തെ സൂര്യാഘാതത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.
'സണ്‍സ്ക്രീൻ' പതിവായി തേക്കുന്നത് ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുമോ?
