പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് കൂടുതലുള്ളവ പിസിഒഎസ് പ്രശ്നമുള്ളവർ ഒഴിവാക്കുക. പായ്ക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ സാധാരണയായി കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.
സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ തകരാറാണ് പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം എന്ന പിസിഒഎസ്. പ്രത്യുൽപാദന ഹോർമോണുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. ഇത് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രം, അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ, ഫെർട്ടിലിറ്റിയിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
അമിത രോമവളർച്ച, മുഖക്കുരു, ശരീരഭാരം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവയാണ് പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ. പിസിഒഎസ് പ്രശ്നമുള്ളവർ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പിസിഒഎസ് പ്രശ്നമുള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ...
ഒന്ന്...
പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് കൂടുതലുള്ളവ പിസിഒഎസ് പ്രശ്നമുള്ളവർ ഒഴിവാക്കുക. പായ്ക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ സാധാരണയായി കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.
രണ്ട്...
PCOS പ്രശ്നമുള്ളവർ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പഞ്ചസാര ശരീരത്തിന് ഇൻസുലിൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ഇത് ആത്യന്തികമായി വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. പഞ്ചസാര പകുതി ഗ്ലൂക്കോസും പകുതി ഫ്രക്ടോസും ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഫ്രക്ടോസിൻ്റെ അമിതമായ ഉപയോഗം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാം.
മൂന്ന്...
ചുവന്ന മാംസത്തിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് വീക്കം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഹാംബർഗറുകൾ, ഹോട്ട് ഡോഗ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നത് PCOS ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
നാല്...
മദ്യത്തിൻ്റെ പതിവ് ഉപയോഗം ഹോർമോൺ ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പിസിഒഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. മദ്യം കരളിനെ ബാധിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ മദ്യം കഴിക്കുന്നത് പോലും ഈസ്ട്രജൻ-പ്രോജസ്റ്ററോൺ അനുപാതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും പ്രത്യുൽപാദന സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇവ കഴിച്ചോളൂ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാം
