പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് നോക്കുന്നവരാണോ? എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ

അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി വിവിധ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ നോക്കുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ അധികം പേരും. ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിലൂടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരും നമ്മുക്ക് ചുറ്റുമുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും ആവശ്യമായ ഒരു പോഷകമാണ് പ്രോട്ടീൻ. ഉള്ളിലെ ടിഷ്യൂകൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് മുതൽ പുറത്ത് ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയും ചർമ്മവും നിലനിർത്തുന്നത് വരെ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു. 

പ്രോട്ടീൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?. വസ്തവത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. കാരണമാകില്ല. പ്രോട്ടീൻ അമിതമായി ശരീരത്തിലെത്തുമ്പോൾ ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, ഫോളേറ്റ് എന്നിവ പോലുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നഷ്ടമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് അനീമിയ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ജനന വൈകല്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം വൃക്കകളെ തകരാറിലാക്കും. രക്തത്തിൽ നിന്ന് അധിക പ്രോട്ടീൻ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള  വൃക്കകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിച്ചാൽ വൃക്കകൾ അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും തകരാറിലാകുകയും ചെയ്യും. വളരെക്കാലം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തിനും അസ്ഥികൾക്കും തകരാറുണ്ടാക്കും. 

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ക്ഷീണവും മന്ദതയും അനുഭവപ്പെടാം. പ്രോട്ടീൻ സാവധാനത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഒരു പോഷകമാണ്, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക്  ക്ഷീണവുമുണ്ടാകാം. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ, മലബന്ധം, വയറിളക്കം, ഗ്യാസ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും. ഇത് ക്ഷീണം, തലകറക്കം, തലവേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാക്കാം. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതരീതിയിലും ആരോഗ്യകരവും സുസ്ഥിരവുമായ മാറ്റങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 

ദീർഘകാലത്തേക്ക് വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് കിഡ്‌നി, കരൾ, എല്ലുകൾ എന്നിവയിൽ ഉപാപചയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

'സ്‌ട്രെസ്സ്' നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ? കുറയ്ക്കാം ഈ മാര്‍ഗ്ഗങ്ങളിലൂടെ
 

• high protein diet