ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിലൂടെ കാലക്രമേണ ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് സഹായിക്കും.
ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ച രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് തണ്ണിമത്തനും ഷമാമും. തണ്ണിമത്തനിലെ ലൈക്കോപീൻ എന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കും. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചർമ്മ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ലൈക്കോപീൻ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് മോളിക്യുലാർ സയൻസസിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനത്തിൽ പറയുന്നു.
ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിലൂടെ കാലക്രമേണ ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിന് സഹായിക്കും. ചർമ്മത്തെ ഉറച്ചതും യുവത്വമുള്ളതുമായി നിലനിർത്തുന്ന പ്രോട്ടീനായ കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തിന് അത്യാവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ സിയും തണ്ണിമത്തനിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഷാമാമിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ വിറ്റാമിൻ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് പുതിയ ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കേടായ ടിഷ്യു നന്നാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവ് ചർമ്മം വരണ്ടതാക്കുന്നു. അതിനാൽ ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കുന്നത് മിനുസമാർന്നതും ജലാംശം ഉള്ളതുമായ നിറത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി കൊളാജൻ സിന്തസിസിനെ പിന്തുണയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും കറുത്ത പാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
Related Articles
തണ്ണിമത്തൻ ചർമ്മത്തിന് ആഴത്തിലുള്ള ജലാംശം നൽകുന്നതിലൂടെയും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക ചെയ്യും. ഇതിന്റെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ സൂര്യതാപവും ചർമ്മത്തെ പുറംതള്ളാനും തിളക്കമുള്ളതാക്കാനും, ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, കറുത്ത പാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഷാമാം ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്, കാരണം അതിലെ ഉയർന്ന ജലാംശം ജലാംശം നൽകുന്നു. അതേസമയം വിറ്റാമിൻ എ, സി, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്നും സംരക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ഷമാം പൾപ്പ്, മൂന്നിലൊന്ന് ടീസ്പൂൺ മഞ്ഞൾപ്പൊടി, ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ പാൽ എന്നിവ എടുക്കുക. ചേരുവകൾ യോജിപ്പിച്ച് മുഖത്ത് പുരട്ടുക. 20 മിനിറ്റിനു ശേഷം ഈ പായ്ക്ക് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക.
ഒരു ബൗളിൽ ഷാമം പേസ്റ്റും അൽപം പാലും റോസ് വാട്ടറും യോജിപ്പിച്ച് മുഖത്തും കഴുത്തിലുമായി പുരട്ടുക. നന്നായി ഉണങ്ങി കഴിഞ്ഞാൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകുക.
