പ്രായഭേദമന്യേ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത് തടി കുറയ്ക്കാനാണ്. കൃത്യമായ ഡയറ്റിങ്ങിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയുമൊക്കെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന വിധത്തില്‍ വണ്ണം കുറച്ചിരിക്കുകയാണ് എഴുപത്തിമൂന്നുകാരിയായ ജോവാന്‍ മക്‌ഡൊണാള്‍ഡ്. നാല്‍പ്പത്തിയെട്ടുകാരിയായ മകള്‍ മിഷേലിന്റെ സഹായത്തോടെയാണ് അവര്‍ തടി കുറച്ചത്. 

മൂന്ന് വര്‍ഷം മുന്‍പ് വരെ തൊണ്ണൂറു കിലോയായിരുന്നു  അവരുടെ ഭാരം. അമിതമായ ബിപിയും കൊളസ്‌ട്രോളും ആര്‍ത്രൈറ്റിസുമൊക്കെ മൂലം നന്നേ കഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്നു  ജോവാന്‍. ആരോഗ്യസ്ഥിതി ദിനംപ്രതി മോശമായിക്കൊണ്ടിരിക്കെ മരുന്നിന്റെ അളവു കൂട്ടുയല്ലാതെ മറ്റൊരു വഴിയുമില്ലെന്ന് ഡോക്ടര്‍മാരും അറിയിച്ചതിനെ തുടര്‍ന്നാണ് അവര്‍ ആ തീരുമാനത്തില്‍ എത്തുന്നത്. 

 

മകള്‍ മിഷേലിന്റെ സഹായത്തോടെ അങ്ങനെ വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ അവര്‍ തീരുമാനിക്കുകയായിരുന്നു. ജിം ഉടമയും ട്രെയിനറുമായ മിഷേല്‍ അമ്മയ്ക്കായി ഒരു ആറുമാസക്കാലത്തെ ഫിറ്റ്‌നസ് പ്രോഗ്രാം നിര്‍ദേശിച്ചു. ജോവാന്റെ കഠിനാധ്വാനം ഫലം കാണുകയും ചെയ്തു. അങ്ങനെ ഇരുപത്തിയെട്ട് കിലോയാണ് അവര്‍ കുറച്ചത്. 

മൂന്നുവര്‍ഷങ്ങള്‍ക്കിപ്പുറം തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോള്‍ ജോവാന്‍ മരുന്നുകളോട് പൂര്‍ണമായും വിടപറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോഴും ആഴ്ചയില്‍ നാലുദിവസവും കൃത്യമായി വ്യായാമം ചെയ്യും. ഒരുദിവസം അഞ്ചുനേരം എന്ന രീതിയില്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന കാര്യത്തിലും വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാറില്ല. 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Romanian Deadlifts! 😅😅 I do these to help strengthen my backside and really tone up my muscles. These are very hard, no doubt about it, and they aren’t easy to do right so I do recommend working with a professional. 🙏 I know I am very lucky to have a daughter and a son-in-law who are at the top of their fields. Every time I come down to Tulum to their gym I learn something new. 👵🏼 Here are my tips for mastering this exercise: 1) think of really tightening up your back and squeeze the back of your armpits, just like you are trying to stop someone from tickling you ☺️ 2) get a nice, tight tummy and fill it up with air before you begin. I hold my breath as I lift the weight and only take a quick sip when I’m at the top 3)keep that bar on your legs! @jeanjacquesbarrett and @yourhealthyhedonista are really strict on that. If the bar starts leaving my legs, I can start to feel it in my back. 😬 4) really keep the back from rounding. I am thinking of keeping a “proud chest”. I have a naturally rounded back from old age but I’m hoping that with this exercise and others I can prevent it from getting worse. My own mother had a real “dowagers” back so I guess it’s partly hereditary. I’m no expert. Like you guys I’m trying to keep learning and to keep getting better. I work with people who really know what they are doing and I trust them to have my health as a top priority. I recommend that you also work with professionals. I know it is so hard to find reliable help theses days but word of mouth is a wonderful thing. If you want to tag someone who you feel would be a good coach or trainer for people, please do so and list the area they work in and the gym they work at. A little community effort can go a long way. 💕💕 . My favorite @womensbest pink seamless outfit Knee sleeves are by @sbdapparel . #girlswholift #girlswhopowerlift #bodybuilding #fitover70

A post shared by Joan MacDonald (@trainwithjoan) on Mar 3, 2020 at 4:17am PST