ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഈ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കൂ

ഹൃദയാരോഗ്യം, നാഡികളുടെ പ്രവർത്തനം, പേശികളുടെ ചലനം എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമായ മിനറലാണ്. പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഈ പച്ചക്കറികൾ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

ഗ്രീൻ പീസ്

ഗ്രീൻ പീസിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യവും, പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, ദഹനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

മധുരച്ചോളം

ഇതിൽ ധാരാളം ഫൈബറും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിൻ ബിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നാഡീപ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Image Credit : Freepik

ചീര

ചീരയിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം, അയൺ, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ കെ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യവും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

Image Credit : Getty

വെണ്ട

ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ വെണ്ടയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു.

Image Credit : Pixabay

ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, ബി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.