മലബന്ധം തടയാൻ നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട ഫൈബർ അടങ്ങിയ 6 പഴങ്ങൾ

നല്ല ആരോഗ്യം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ ധാരാളം പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മലബന്ധം തടയാൻ നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട ഫൈബർ അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ ഇതാണ്.

Image Credit : freepik

പിയർ

പിയറിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും പിയർ കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

ആപ്പിൾ

ആപ്പിളിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലബന്ധത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

Image Credit : Getty

പപ്പായ

നിരവധി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പപ്പായയിൽ ധാരാളം ഫൈബറുണ്ട്. ഇത് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

റാസ്പ്ബെറി

ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയ പഴവർഗ്ഗമാണ് റാസ്പ്ബെറി. ഇത് വയറുവീർക്കൽ തടയുകയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

Image Credit : Pixabay

പേരയ്ക്ക

ദിവസവും പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് മലബന്ധത്തെ തടയുന്നു. കൂടാതെ നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും പേരയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

Image Credit : Getty

ബ്ലാക്ക്‌ബെറി

ബ്ലാക്ക്ബെറിയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.