ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഫൈബർ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ

ശരീരാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഫൈബർ. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, തവിട് കളയാത്ത ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫൈബർ കൂടുതലുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഇവയാണ്.

Image Credit : Pixabay

ഗ്രീൻ പീസ്

വേവിച്ച ഗ്രീൻ പീസിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കറിയിലോ സാലഡിലോ ചേർത്ത് ഇത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

Image Credit : Getty

വൻപയർ

വൻപയറിലും ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കൊളസ്‌ട്രോൾ ഇല്ലാതാക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

ബ്രൊക്കോളി

ബ്രൊക്കോളിയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ

പയർവർഗ്ഗങ്ങളിലും ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ കഴിക്കുന്നത് വയറ് നിറയാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

വെള്ളക്കടല

വെള്ളക്കടലയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സൂപ്പ്, സാലഡ് എന്നിവയിൽ ചേർത്ത് ഇത് കഴിക്കാവുന്നതാണ്. അതേസമയം വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കാൻ മറക്കരുത്.