ശ്രദ്ധയോടെ കഴിച്ചാൽ ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് കൂട്ടാത്ത 5 പഴങ്ങൾ

നിരവധി പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ. പഴങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായ മധുരം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ എല്ലാ പഴവർഗ്ഗങ്ങളും ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് കൂടാൻ കാരണമാകുന്നവയല്ല. കൃത്യമായ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ പ്രമേഹം ഉള്ളവർക്കും കഴിക്കാൻ സാധിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ ഇവയാണ്. 

Image Credit : pexels

ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ. പ്രമേഹം ഉള്ളവർക്കും ഇത് കഴിക്കാൻ സാധിക്കും.

Image Credit : Getty

അവോക്കാഡോ

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും, ഫൈബറും അവോക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : our own

ബ്ലൂബെറി

ബ്ലൂബെറിയിൽ ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

Image Credit : Getty

ഓറഞ്ച്

ഓറഞ്ചിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സിയും ഫൈബറും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രമേഹം ഉള്ളവർക്കും കഴിക്കാൻ സാധിക്കുന്നതാണ്.

Image Credit : Getty

ആപ്പിൾ

നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് ആപ്പിൾ. ഇതിൽ ധാരാളം ഫൈബറും മറ്റ് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : unsplash

ശ്രദ്ധിക്കാം

ആരോഗ്യ വിദഗ്ധന്റെയോ ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിന്റെയോ ഉപദേശം തേടിയ ശേഷം മാത്രം ആഹാരക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുക.