തെെറോയ്ഡ് ഉണ്ടോ? എങ്കിൽ ഈ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം
മനുഷ്യന്റെ കഴുത്തിന് മുൻഭാഗത്ത് ശബ്ദനാളത്തിനു തൊട്ടുതാഴെയായിട്ടാണ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. Best Foods for Thyroid Health
തെെറോയ്ഡ് ഉണ്ടോ? എങ്കിൽ ഈ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം
മനുഷ്യന്റെ കഴുത്തിന് മുൻഭാഗത്ത് ശബ്ദനാളത്തിനു തൊട്ടുതാഴെയായിട്ടാണ് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ഈ ഗ്രന്ഥി ശരിയായ ഹൃദയം, ദഹനം, പ്രത്യുൽപാദനം, ന്യൂറോളജിക്കൽ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ എന്നിവയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
തെെറോയ്ഡ് പ്രശ്നമുള്ളവർ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ സംബന്ധമായി ഉണ്ടാകുന്ന തകരാറുകൾ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ഒരു വ്യക്തിയെ ബാധിക്കും. തെെറോയ്ഡ് പ്രശ്നമുള്ളവർ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ചില പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
ബ്രെസീൽ നട്സ്, സീ ഫുഡ് പോലുള്ളവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി സെലിനിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതുക്കളിൽ ഒന്നാണ് സെലിനിയം. തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഇത് നേരിട്ട് പങ്കുവഹിക്കുകയും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളായ T3, T4 എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്രെസീൽ നട്സ്, സീ ഫുഡ് പോലുള്ളവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
അയഡിന് ധാരാളം അടങ്ങിയ സാല്മണ് പോലെയുള്ള ഫാറ്റി ഫിഷില് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾക്ക് അയോഡിന്റെ കുറവ് കാരണമാകുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഏകദേശം രണ്ട് ബില്യൺ ആളുകൾക്ക് അയോഡിൻ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന കണക്കാക്കുന്നു. അയഡിന് ധാരാളം അടങ്ങിയ സാല്മണ് പോലെയുള്ള ഫാറ്റി ഫിഷില് ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
തൈറോയ്ഡ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
തൈറോയ്ഡ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയ ആസ്ട്രിജന്റ് ഭക്ഷണങ്ങളായ ബെറികൾ, ചെറികൾ, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും, പ്രതിരോധശേഷിയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും, ദീർഘകാല നാശത്തിൽ നിന്ന് മൊത്തത്തിലുള്ള തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഒരു ടീസ്പൂൺ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം നന്നായി ചവയ്ക്കുക.
തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനവുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ള മറ്റൊരു പോഷകമാണ് സിങ്ക്. ആവശ്യത്തിന് സിങ്ക് അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഒരു ടീസ്പൂൺ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ പഴങ്ങൾക്കൊപ്പം നന്നായി ചവയ്ക്കുക. സിങ്ക് ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യത്തെ സ്വാഭാവികമായി പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ദിവസവും ഒരു ടീസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ചിയ വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും. ദിവസവും ഒരു ടീസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam
