ഈ ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും
മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമാണ് ഹൃദയം. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും രക്തം ശുദ്ധീകരിച്ച് പമ്പ് ചെയ്യുകയാണ്‌ ഈ അവയവത്തിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മം.
ഈ ഏഴ് കാര്യങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും
മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമാണ് ഹൃദയം. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും രക്തം ശുദ്ധീകരിച്ച് പമ്പ് ചെയ്യുകയാണ്‌ ഈ അവയവത്തിന്റെ പ്രധാന ധർമ്മം. ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് ദീര്‍ഘവും രോഗമുക്തവുമായ ജീവിതത്തിന് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. ചില കാര്യങ്ങൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
മണിക്കൂറോളം ഇരുന്നുള്ള ജോലി ഹൃദയത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം.
മണിക്കൂറോളം ഇരുന്നുള്ള ജോലി ഹൃദയത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം. ഒരു ദിവസം അഞ്ച് മണിക്കൂറിലധികം നേരം ഇരിക്കുന്നവര്‍ക്കും അധികം ചലിക്കാത്തവര്‍ക്കും ഹൃദയാരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് അമേരിക്കന്‍ ഹാര്‍ട്ട് അസോസിയേഷന്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ജങ്ക് ഫുഡ് അഥവാ അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഫുഡ്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ (CVD) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ഹൃദയാഘാതം, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മരണനിരക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ജങ്ക് ഫുഡ് അഥവാ അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഫുഡ്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ (CVD) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ജങ്ക് ഫുഡ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, പൊണ്ണത്തടി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അമിതമായ ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, പഞ്ചസാര, സോഡിയം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
അധികം ഉപ്പ് ചേര്‍ക്കുന്നത് യും ഹൃദ്രോഗ പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുക ചെയ്യും
ഭക്ഷണത്തില്‍ ആവശ്യത്തിലും അധികം ഉപ്പ് ചേര്‍ക്കുന്നത് രക്ത സമ്മര്‍ദം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ പ്രശ്നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍, ജങ്ക് ഫുഡ് എന്നിവയും ഹൃദയത്തെ അവതാളത്തിലാക്കും. ഒരു ദിവസം അഞ്ച് ഗ്രാമില്‍ കൂടുതല്‍ ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം.
മോശം വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യം ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂട്ടുന്നു
മോശം വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രത്യേകിച്ച് ഗുരുതരമായ മോണരോഗം (പീരിയോൺഡൈറ്റിസ്) അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കാത്ത പല്ലിലെ അണുബാധകൾ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളുകൾ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂട്ടുന്നു
ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യവും ക്രമവും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആറ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുക, പത്ത് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുക, അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളുകൾ പാലിക്കുക എന്നിവ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, പക്ഷാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവ് രക്തസമ്മർദ്ദം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, വീക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഹൃദ്രോഗം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്.
ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഹൃദ്രോഗം പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്. കുടുംബത്തോടും സുഹൃത്തുക്കളോടുമൊപ്പം കൂടുതല്‍ സമയം ചെലവിടുന്നത് സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കുകയും ആയുസ്സ് നീട്ടുകയും ചെയ്യും.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam
