എപ്പോഴും കിടക്കണമെന്ന് തോന്നാറുണ്ടോ? 7 കാരണങ്ങൾ ഇതൊക്കെയാണ്
അമിത ക്ഷീണം ഇന്ന് മിക്കവരിലും കണ്ട് വരുന്ന പ്രശ്നമാണ്. എത്ര വിശ്രമിച്ചാലും ക്ഷീണം മാറുന്നില്ലെന്ന് പരാതി പറയുന്ന നിരവധി പേരാണുള്ളത്.
എപ്പോഴും കിടക്കണമെന്ന് തോന്നാറുണ്ടോ? 7 കാരണങ്ങൾ ഇതൊക്കെയാണ്
അമിത ക്ഷീണം ഇന്ന് മിക്കവരിലും കണ്ട് വരുന്ന പ്രശ്നമാണ്. എത്ര വിശ്രമിച്ചാലും ക്ഷീണം മാറുന്നില്ലെന്ന് പരാതി പറയുന്ന നിരവധി പേരാണുള്ളത്. ദീർഘനേരം ജോലിചെയ്യൽ, സമ്മർദ്ദം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ഉച്ചകഴിഞ്ഞുള്ള ഉറക്കം പോലുള്ള ശീലങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറക്ക താളത്തെ നിശബ്ദമായി തടസ്സപ്പെടുത്തും. എപ്പോഴും കിടക്കണമെന്നും അമിത ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ ചില കാരണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
പകൽ ഉറക്കം നല്ലതാണെങ്കിലും അത് രാത്രിയിലുള്ള ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കാം
പകൽ ഉറക്കം നല്ലതാണെങ്കിലും അത് രാത്രിയിലുള്ള ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കാം. ദീർഘമായോ വൈകിയോ ഉള്ള ഉറക്കം സ്വാഭാവിക ഉറക്കത്തെ കുറയ്ക്കുന്നു. 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ദൈർഘ്യമുള്ള ഉറക്കം രാത്രി ഉറക്കത്തെ വൈകിപ്പിക്കുമെന്ന് നേച്ചർ ആൻഡ് സയൻസ് ഓഫ് സ്ലീപ്പിലെ ഒരു പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.
തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ ബലഹീനതയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം (അണ്ടർആക്ടീവ് തൈറോയ്ഡ്), ഹൈപ്പർതൈറോയിഡിസം (ഓവർ ആക്ടീവ് തൈറോയ്ഡ്) എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ ബലഹീനതയ്ക്കും ക്ഷീണത്തിനും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
എല്ലുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും ബലഹീനതയ്ക്കും പേശികളുടെ ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് അസ്ഥികൾക്കും സന്ധികൾക്കും ബലഹീനതയ്ക്കും പേശികളുടെ ക്ഷീണത്തിനും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഇത് എല്ലുകളുടെയും സന്ധികളുടെയും ബലഹീനതയ്ക്കും പേശികളുടെ ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
സമ്മർദ്ദം അമിത ക്ഷീണത്തിനും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകും.
സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോൾ ഉയർത്തുന്നു. ഇത് അമിത ക്ഷീണത്തിനും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകും.
ഫോണുകളും ലാപ്ടോപ്പുകളും മെലറ്റോണിനെ അടിച്ചമർത്തുന്ന നീല വെളിച്ചം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു
ഫോണുകളും ലാപ്ടോപ്പുകളും മെലറ്റോണിനെ അടിച്ചമർത്തുന്ന നീല വെളിച്ചം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിനെ ഇപ്പോഴും പകൽ സമയമാണെന്ന് ചിന്തിപ്പിക്കുന്നു. തുടർന്ന് ഉറക്കം വൈകിപ്പിക്കുന്നു.
ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. വിഷാദരോഗമുള്ള ഏകദേശം 90 ശതമാനം ആളുകളെയും ഉറക്കക്കുറവ് ബാധിക്കുന്നു എന്നാണ് ജേണൽ ഓഫ് സെല്ലുലാർ ആൻഡ് മോളിക്യുലാർ മെഡിസിൻ വ്യക്തമാക്കുന്നത്.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam
