ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് ഭക്ഷണങ്ങൾ
പ്രമേഹം എന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. വ്യത്യസ്ത തരം പ്രമേഹങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവുമാണ്.
ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് ഭക്ഷണങ്ങൾ
പ്രമേഹം എന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയരുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. വ്യത്യസ്ത തരം പ്രമേഹങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവുമാണ്. ടൈപ്പ് 1 പ്രമേഹം ഒരു സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ അവസ്ഥയാണെങ്കിലും ജനിതകശാസ്ത്രം, ശരീരഭാരം, വ്യായാമമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ കാരണം ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ഉണ്ടാകാം.
18 വയസ്സും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ 14 ശതമാനം പേർക്കും പ്രമേഹം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പറയുന്നു.
രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും പാൻക്രിയാസിന് ആവശ്യത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. 2022-ൽ 18 വയസ്സും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ 14 ശതമാനം പേർക്കും പ്രമേഹം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന പറയുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ജീവിതശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പതിവ് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ചില പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പർപ്പിൾ ക്യാബേജ്, ഒലീവ് ഓയിൽ, ബ്ലൂബെറി എന്നിവ ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും
ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഗ്ലൂക്കോസ് സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനുമായി ദിനചര്യയിൽ മൂന്ന് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
പർപ്പിൾ ക്യാബേജ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പർപ്പിൾ ക്യാബേജ് ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വെളുത്ത ക്യാബേജിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി പർപ്പിൾ ക്യാബേജുകളിൽ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദഹനത്തെ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പർപ്പിൾ ക്യാബേജിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഉയർന്ന നാരുകളുടെ അളവും പോളിഫെനോളുകളും ദഹന ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ബ്ലൂബെറിയിൽ ആന്തോസയാനിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബ്ലൂബെറിയിൽ ആന്തോസയാനിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ബ്ലൂബെറിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയരുന്നത് തടയാൻ ഈ ഗുണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
എക്സ്ട്രാ വെർജിൻ ഒലിവ് ഓയിൽ ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. എണ്ണയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam
