മുടി കരുത്തോടെ വളരാൻ കഴിക്കേണ്ട 7 ഭക്ഷണങ്ങൾ
ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ മുടി ലഭിക്കുന്നത് പരിചരണം കൊണ്ട് മാത്രമല്ല, മറിച്ച് സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കൂടിയാണ്.
പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ മുടി ലഭിക്കുന്നത് പരിചരണം കൊണ്ട് മാത്രമല്ല, മറിച്ച് സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കൂടിയാണ്. മുടിയുടെ ബലം, വളർച്ച, തിളക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
സമീകൃതാഹാരം മുടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയെ സഹായിക്കും
അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയെ സഹായിക്കും. മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
മുട്ട കഴിക്കുന്നത് മുടിയിഴകളെ ബലപ്പെടുത്തുക ചെയ്യുന്നു
മുട്ട കഴിക്കുന്നത് മുടിയിഴകളെ ബലപ്പെടുത്തുകയും തിളക്കം നൽകുകയും മുടി പൊട്ടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീൻ മുടിയിഴകളിലെ ബലഹീനമായ ഭാഗങ്ങളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരുവിലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് വരണ്ട മുടിയെ മൃദുവാക്കാനും സ്വാഭാവിക തിളക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മുടിവേരുകളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
മുടി പൊട്ടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും, തലയോട്ടിയിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
മുടിയിലെ കോശങ്ങളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ്റെ വിതരണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ A, C എന്നിവ ഇലക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് മുടിയുടെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയെ ചീര സഹായിക്കുന്നു. ഈ പോഷകങ്ങൾ മുടിവേരുകളിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ്റെ ലഭ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, മുടി പൊട്ടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും, തലയോട്ടിയിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
മധുരക്കിഴങ്ങിൽ ബീറ്റാ-കരോട്ടിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മധുരക്കിഴങ്ങിൽ ബീറ്റാ-കരോട്ടിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരവും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ ശിരോചർമ്മം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ-യായി ശരീരം ഇതിനെ മാറ്റുന്നു. കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച, തലയോട്ടിയിലെ സ്വാഭാവിക എണ്ണമയം, മുടിവേരുകളുടെ ബലം എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്ന ബീറ്റാ-കരോട്ടിൻ (ശരീരം ഇതിനെ വിറ്റാമിൻ എ-ആയി മാറ്റുന്നു), വിറ്റാമിൻ സി, ചെമ്പ് എന്നിവ നൽകിക്കൊണ്ട് മധുരക്കിഴങ്ങ് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്നു.
സാൽമൺ, അയല തുടങ്ങിയവ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മുടികൊഴിച്ചിൽ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളായ സാൽമൺ, അയല തുടങ്ങിയവ തലയോട്ടിയിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മുടിയിഴകളുടെ വേരുകളുടെ (ഫോളിക്കിളുകളുടെ) ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിറ്റാമിൻ ഡിയും ഇവ നൽകുന്നു.
വാൽനട്ട്, ബദാം, ബ്രസീൽ നട്സ് എന്നിവ ടിയുടെ വേരുകൾക്ക് ബലം നൽകുന്നു
ബയോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ നൽകിക്കൊണ്ട് നട്സുകൾ (nuts) മുടി വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു. വാൽനട്ട്, ബദാം, ബ്രസീൽ നട്സ് എന്നിവയാണ് ഇതിനായി ഏറ്റവും മികച്ചവ. ഉപ്പ് ചേർക്കാത്തതും പച്ചയായോ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തതോ ആയ നട്സ് ദിവസവും ഒരു പിടി (ഏകദേശം 25 മുതൽ 30 ഗ്രാം വരെ) കഴിക്കുന്നത് മുടിയുടെ വേരുകൾക്ക് ബലം നൽകാനും ശിരോചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam
