ഈന്തപ്പഴം ഈ രീതിയിൽ കഴിച്ചോളൂ, ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് എളുപ്പം നിയന്ത്രിക്കാം
നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഡ്രെെ ഫ്രൂട്ടാണ് ഈന്തപ്പഴം, വിറ്റാമിൻ എ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഈന്തപ്പഴം ഈ രീതിയിൽ കഴിച്ചോളൂ, ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് എളുപ്പം നിയന്ത്രിക്കാം
നിരവധി പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഡ്രെെ ഫ്രൂട്ടാണ് ഈന്തപ്പഴം, വിറ്റാമിൻ എ, ഇരുമ്പ്, കാൽസ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഈന്തപ്പഴം പ്രമേഹരോഗികള്ക്ക് കഴിക്കാമോ എന്നത് പലരുടെയും സംശയമാണ്.
ഈന്തപ്പഴം പ്രമേഹരോഗികള്ക്ക് കഴിക്കാമോ എന്നത് പലരുടെയും സംശയമാണ്. പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് മിതമായ അളവിൽ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇതിന് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസമിക് ഇൻഡക്സ് (Glycemic Index) ആയതിനാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല.
ഈന്തപ്പഴത്തിൽ കലോറി കൂടുതലായതിനാൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നവർ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കണം.
ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പഞ്ചസാര സാവധാനത്തിൽ മാത്രം രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈന്തപ്പഴത്തിൽ കലോറി കൂടുതലായതിനാൽ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നവർ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കണം.
ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ ഈന്തപ്പഴം മാത്രം കഴിക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം.
പ്രോട്ടീൻ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ശരീരത്തിന് ഗുണകരമായ പല പോഷകങ്ങളും ഈന്തപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ ഈന്തപ്പഴം മാത്രം കഴിക്കുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം. അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര കൂടാൻ കാരണമായേക്കാം.
പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കഴിക്കുന്നത് അമിത വിശപ്പ് തടയുന്നു
പ്രോട്ടീനും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് തടയുകയും കൂടുതൽ നേരം വയറു നിറഞ്ഞിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതായി ആർട്ടെമിസ് ഹോസ്പിറ്റൽസിലെ ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ & ഡയറ്റിക്സ് ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റിലെ ടീം ലീഡ് അൻഷുൽ സിംഗ് പറയുന്നു. ഈന്തപ്പഴം അമിതമാകരുതെന്നതും പ്രധാനമാണ്. മിതമായ അളവില് കഴിക്കുക.
100 ഗ്രാം ഈന്തപ്പഴത്തില് ഏകദേശം 8 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
100 ഗ്രാം ഈന്തപ്പഴത്തില് ഏകദേശം 8 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗ്ലൈസമിക് ഇന്ഡെക്സ് കൂടുതലാകുന്തോറും രക്തത്തില് ഷുഗര് തോത് പെട്ടെന്ന് ഉയരാനുള്ള സാധ്യത വര്ദ്ധിക്കുന്നു.
വ്യക്തികളുടെ ആരോഗ്യനില അനുസരിച്ച് മാറ്റങ്ങൾ വരാം..
വ്യക്തികളുടെ ആരോഗ്യനില അനുസരിച്ച് മാറ്റങ്ങൾ വരാം. അതിനാൽ പ്രമേഹം കൂടുതലുള്ളവർ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഈന്തപ്പഴം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ കണ്ട ശേഷം കഴിക്കുന്നതാണ് ഏറെ നല്ലത്.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam
