രാത്രിയിൽ ഇവ കഴിച്ചോളൂ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എളുപ്പം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാനും സഹായിക്കും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യായാമം മാത്രമല്ല ഭക്ഷണക്രമവും പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. രാത്രിയിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എളുപ്പം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാനും സഹായിക്കും. 

Image Credit : Getty

രാത്രിയിൽ ഇവ കഴിച്ചോളൂ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എളുപ്പം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാനും സഹായിക്കും

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വ്യായാമം മാത്രമല്ല ഭക്ഷണക്രമവും പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. രാത്രിയിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എളുപ്പം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാനും സഹായിക്കും.

Image Credit : Getty

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ

കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയം, ദഹനം, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് സ​ഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

Image Credit : Getty

വേവിച്ച മുട്ടകൾ കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ്

വേവിച്ച മുട്ടകൾ കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് രാത്രിയിലെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്കത്തിൽ പേശികളുടെ അളവ് നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

Image Credit : Getty

മുട്ടയിലെ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

മുട്ടയിലെ പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ദഹന അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ ഉറങ്ങുന്നതിന് 1-2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് 1-2 മുട്ടകൾ കഴിക്കുക. ഇത് കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

Image Credit : Getty

. ഉറക്കത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് 1-2 ടീസ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച ശേഷം കുടിക്കുക

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിലെ അസറ്റിക് ആസിഡ് കൊഴുപ്പിന്റെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും തകർച്ച വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് വയറിന് ചുറ്റുമുള്ള കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും. ഉറക്കത്തിന് 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് 1-2 ടീസ്പൂൺ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച ശേഷം കുടിക്കുക.

Image Credit : Getty

രാത്രിയിൽ അത്താഴത്തിൽ പാവയ്ക്ക ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസവും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

രാത്രിയിൽ അത്താഴത്തിൽ പാവയ്ക്ക ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസവും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് അഡിപ്പോസിറ്റിയും വിസറൽ കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കുന്നു. ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഗ്ലൂക്കോസ്, കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് വൈകുന്നേരം പാവയ്ക്ക ജ്യൂസായി കഴിക്കാം.

Image Credit : Getty

കറുവപ്പട്ട ചായ രാത്രിയിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

കറുവപ്പട്ട ചായ രാത്രിയിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കോർട്ടിസോൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കൊഴുപ്പ് സംഭരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മികച്ച ദഹനം, വീക്കം കുറയ്ക്കൽ, നല്ല ഉറക്കം എന്നിവയ്ക്കും ഇത് സഹായകമാണ്.