മഞ്ഞപ്പിത്തം പ്രതിരോധിക്കാം ; ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ?
ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നെണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പും ശേഷവും, ടോയ്ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷവും കൈകൾ സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക.
Followകേരളത്തിൽ മഞ്ഞപ്പിത്തം ബാധിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടിവരികയാണ്. മഞ്ഞപ്പിത്തത്തെ ഒരിക്കലും നിസാരമായി കാണരുത്. ആളുകളുടെ ജീവൻ തന്നെ അപഹരിക്കുന്ന രോഗമാണ് മഞ്ഞപ്പിത്തം. മഞ്ഞപ്പിത്തം അതിവേഗം പടർന്നുപിടിക്കുന്ന ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മഞ്ഞപ്പിത്തത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കരളിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന രോഗമാണ് ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് അഥവാ മഞ്ഞപ്പിത്തം. 'മാരകമാകുന്ന മഞ്ഞപ്പിത്തം' എന്ന പരമ്പരയിൽ മഞ്ഞപ്പിത്തം എങ്ങനെ തടയാമെന്നും ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്തൊക്കെ എന്നതിനെ കുറിച്ചും എറണാകുളം വിപിഎസ് ലേക് ഷോർ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് വിഭാഗം ഡോ. പ്രദീപ് ജോർജ് മാത്യു എഴുതുന്ന ലേഖനം.
മഞ്ഞപ്പിത്തം എന്നത് കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. കരളിലെ ബിലിറൂബിൻ എന്ന വസ്തുവിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതാണ് മഞ്ഞപ്പിത്തം ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം. ഇത് കൂടുമ്പോൾ ചർമ്മം, കണ്ണുകൾ, മൂത്രം എന്നിവ മഞ്ഞനിറമാകുന്നു. മഞ്ഞപ്പിത്തം പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. അതിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് വൈറൽ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസാണ്. മദ്യപാനം, ചില മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം, കരൾ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ കൊണ്ടും മഞ്ഞപ്പിത്തം ഉണ്ടാകാം.
മഞ്ഞപ്പിത്തം ഭേദമാകാൻ ജീവിതശൈലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അതിൽ ആദ്യത്തേതാണ് ശരിയായ വിശ്രമം. മഞ്ഞപ്പിത്തം ബാധിച്ച ശരീരത്തിന് വിശ്രമം അത്യാവശ്യമാണ്. കരൾ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിന് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കുക. അമിതമായ ജോലി, വ്യായാമം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
മഞ്ഞപ്പിത്തം ; ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്
അതുപോലെ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ദിവസവും 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, അതായത് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളം കഴിക്കുക. ഇവയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, എണ്ണയിൽ വറുത്തത്, മാംസം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഇവ കരളിന് അധിക ജോലിഭാരം നൽകുകയും സുഖം പ്രാപിക്കുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഓട്സ്, ബ്രൗൺ റൈസ്, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കും.
ഒപ്പം ചെറിയ അളവിൽ പലതവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഒരു ദിവസം മൂന്ന് നേരം വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, ചെറിയ അളവിൽ 5-6 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് കരളിന്റെ ജോലിഭാരം കുറയ്ക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. മദ്യവും പുകവലിയും പാടേ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമാണ്. മദ്യവും പുകവലിയും കരളിന് ഹാനികരമാണ്. മഞ്ഞപ്പിത്തം ബാധിച്ചവർ മദ്യവും പുകവലിയും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.
ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതുപോലെ മനസിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും തുല്യ പ്രാധാന്യം കൊടുക്കണം. മാനസികസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. സമ്മർദ്ദം കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും. യോഗ, ധ്യാനം, സംഗീതം, വായന തുടങ്ങിയ വിശ്രമ രീതികൾ പരിശീലിക്കുക. ഒപ്പം പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുക. പോസിറ്റീവായ ചിന്തകൾ രോഗശമനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക. മഞ്ഞപ്പിത്തത്തിന്റെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഈ മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുന്നത് രോഗശമനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. സ്വയം ചികിത്സ ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമാണ്. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക.
ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നെണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പും ശേഷവും, ടോയ്ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷവും കൈകൾ സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക. മഞ്ഞപ്പിത്തം ബാധിച്ച വ്യക്തികൾ വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവരുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടരുത്. ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എ, ബി, സി എന്നിവ പകർച്ചവ്യാധികളാണ്. ഈ രോഗങ്ങൾ ബാധിച്ചവർ മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് രോഗം പകരാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കണം. മഞ്ഞപ്പിത്തം ബാധിച്ചവർ ഡോക്ടറെ പതിവായി സന്ദർശിച്ച് പരിശോധനകൾ നടത്തണം. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുന്നത് രോഗശമനത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ
* മഞ്ഞപ്പിത്തം മാരകമായേക്കാവുന്ന ഒരു രോഗമാണ്, അതിനാൽ സ്വയം ചികിത്സിക്കരുത്.
* രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
* മഞ്ഞപ്പിത്തം ബാധിച്ചവർക്ക് പ്രത്യേക പരിചരണം ആവശ്യമാണ്.
* മഞ്ഞപ്പിത്തം ബാധിച്ചവരുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കും മഞ്ഞപ്പിത്തത്തിനെതിരെ
പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ് എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഈ കാര്യങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് മഞ്ഞപ്പിത്തത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.
മഞ്ഞപ്പിത്തം തടയാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം
* ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക.
* ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
* വ്യക്തിഗത ശുചിത്വം പാലിക്കുക.
* ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് എ, ബി എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ് എടുക്കുക.
* മദ്യപാനം, പുകവലി എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
* മഞ്ഞപ്പിത്തം ബാധിച്ചവരുമായി അടുത്ത സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
മഞ്ഞപ്പിത്തം ഒരു ഗുരുതരമായ രോഗമാണെങ്കിലും ശരിയായ ചികിത്സയും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും വഴി അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഭേദപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
കുഞ്ഞുങ്ങളിലെ മഞ്ഞ മാറാൻ വെയിൽ കൊള്ളിച്ചാൽ മതിയോ?
