ദിവസവും ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ

ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, സുക്രോസ് തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരകളാണ് വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. ഇത് സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകും.  

Image Credit: Freepik

ധാരാളം പോഷക​ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പഴമാണ് വാഴപ്പഴം. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നിരവധി ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. വാഴപ്പഴത്തിൽ നാരുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പെക്റ്റിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം പലപ്പോഴും വയറു വീർക്കുകയോ മന്ദത അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. കൂടാതെ, എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രീബയോട്ടിക്കുകൾ വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ മൃദുവും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമാണ്. കൂടാതെ ദഹനം സുഗമമായും പ്രവർത്തനക്ഷമമായും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ്, സുക്രോസ് തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരകളാണ് വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. ഇത് സ്ഥിരമായ ഊർജ്ജം നൽകും. വാഴപ്പഴത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഭക്ഷണത്തെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു ഇടത്തരം വാഴപ്പഴത്തിൽ 422 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ധാതുവാണ്. പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് കാലക്രമേണ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വാഴപ്പഴം ശരീരത്തിലെ സെറോടോണിൻ ഉൽപാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം മധുരപലഹാരം കഴിക്കണമെന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു വാഴപ്പഴം കഴിക്കാവുന്നതാണ്. വാഴപ്പഴത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും പോഷകങ്ങളുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.