ചിക്കൻ, മുട്ട തുടങ്ങിയ മാംസാഹാരങ്ങളിലൂടെയോ അതോ പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കുകൾ പോലുള്ള സസ്യാഹാരങ്ങളിലൂടെയോ അത് ആകാം. എന്നാൽ ഒരു പ്രായം കഴിഞ്ഞാൽ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണെന്നാണ് തോന്നുന്നതെന്ന് ജ്യോതിക പറഞ്ഞു.
പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് തമിഴ് നടി ജ്യോതിക അടുത്തിടെ വ്യക്തമാക്കിയിരുന്നു. ഒരു പ്രായം കഴിഞ്ഞാൽ പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണെന്നും നടി പറഞ്ഞു. ശരീരഭാരത്തിന് അനുസരിച്ച് ഒരു കിലോഗ്രാമിന് ഒരു ഗ്രാം എന്ന തോതിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ചിക്കൻ, മുട്ട തുടങ്ങിയ മാംസാഹാരങ്ങളിലൂടെയോ അതോ പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കുകൾ പോലുള്ള സസ്യാഹാരങ്ങളിലൂടെയോ അത് ആകാം. എന്നാൽ ഒരു പ്രായം കഴിഞ്ഞാൽ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണെന്നാണ് തോന്നുന്നതെന്ന് ജ്യോതിക പറഞ്ഞു. പ്രായമാകുമ്പോൾ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും പേശികളുടെ പിണ്ഡവും ശക്തിയും നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശി ബലഹീനതയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. ഇത് 30 വയസ്സിൽ തന്നെ ആരംഭിച്ച് 50 വയസ്സിനു ശേഷം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
പേശികളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാലും, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനാലും, വീണ്ടെടുക്കലിനെ സഹായിക്കുന്നതിനാലും, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനാലും പ്രോട്ടീൻ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണെന്ന് താനെയിലെ കിംസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ ചീഫ് ഡയറ്റീഷ്യൻ ഡി.ടി. അമ്രീൻ ഷെയ്ഖ് പറഞ്ഞു.
Related Articles
പ്രായമാകുന്ന പേശികൾ ചെറുപ്പത്തിൽ ചെയ്തതുപോലെ പ്രോട്ടീനിനോട് കാര്യക്ഷമമായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ല. ഇതിനർത്ഥം പ്രായമായവർക്ക് ഒരേ പേശികളുടെ അളവും ശക്തിയും നിലനിർത്താൻ അൽപ്പം കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് എന്നാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് സാധാരണയായി ഒരു കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരത്തിന് പ്രതിദിനം 0.8-1 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. പ്രായമായവർക്ക്, ഈ ആവശ്യകത കിലോഗ്രാമിന് 1.0-1.2 ഗ്രാം വരെ ഉയർന്നേക്കാം.
പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാളുള്ള ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ.
പേശികളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുന്നു.
വിശപ്പ് നിയന്ത്രണവും ഭാര നിയന്ത്രണവും
എല്ലുകളെ ആരോഗ്യകരമാക്കും.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കും
ദഹനാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും
