പിയർ പഴത്തിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഗുണകരമായ പ്രീബയോട്ടിക് നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകൾ, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പോഷകസമൃദ്ധമായ പഴമാണ് പിയർ. ഇവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ദഹനം ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിനും, വയറു നിറയുന്നത് നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും, ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
പിയർ പഴത്തിൽ ലയിക്കുന്നതും ലയിക്കാത്തതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഗുണകരമായ പ്രീബയോട്ടിക് നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പിയർ പഴത്തിലെ ഫ്ലേവനോയിഡ് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ (പ്രോസയാനിഡിനുകൾ, ക്വെർസെറ്റിൻ പോലുള്ളവ) എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. 80% ത്തിലധികം ജലാംശവും ഉയർന്ന ഭക്ഷണ നാരുകളും ഉള്ളതിനാൽ, പിയർ പഴം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മികച്ചതാണ്.
Related Articles
പിയർ പഴത്തിൽ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കുറവാണ്. നാരുകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ദഹനത്തെയും ആഗിരണത്തെയും മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: അണുബാധകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ചെമ്പ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ ഘടകങ്ങൾ പിയർ പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഉയർന്ന ജലാംശവും പോഷക ഗുണവും കാരണം പിയർ പഴം ചർമ്മത്തിന് അത്യുത്തമമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, പെക്റ്റിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഇവ സ്വാഭാവികമായും കറുത്ത പാടുകൾ തിളക്കമുള്ളതാക്കുകയും, അകാല വാർദ്ധക്യത്തെ ചെറുക്കുകയും, ചർമ്മ തടസ്സത്തെ ആഴത്തിൽ ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
