മഴക്കാലത്ത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാൻ കഴിക്കേണ്ട 5 സൂപ്പർഫുഡ്ഡുകൾ

മഴക്കാലം ചൂടിന് ആശ്വാസം നൽകുമെങ്കിലും ഈ സമയത്ത് പലതരം രോഗങ്ങളും പിടിപെടാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അസുഖങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തിന് മതിയായ പ്രതിരോധശേഷി ആവശ്യമാണ്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാൻ ഇവ കഴിക്കൂ.

Image Credit : Getty

നെല്ലിക്ക

നെല്ലിക്കയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ കരളിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും ഇത് ഗുണകരമാണ്.

Image Credit : our own

തുളസി

നിരവധി ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് തുളസി. തൊണ്ട വേദന, ശ്വാസം മുട്ടൽ, ചുമ, പനി എന്നിവയ്‌ക്കെല്ലാം ഇത് നല്ലതാണ്.

Image Credit : Getty

മഞ്ഞൾ

മഞ്ഞളിൽ ധാരാളം ഔഷധ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും അസുഖങ്ങളെ ചെറുക്കാനും ഗുണകരമാണ്.

Image Credit : Getty

മുരിങ്ങ

മുരിങ്ങയിൽ നിരവധി പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അയൺ, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ ധാരാളം ഉള്ളതുകൊണ്ട് തന്നെ രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

Image Credit : Getty

ബീറ്റ്റൂട്ട്

ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നതിന് ബീറ്റ്‌റൂട്ടിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾ സഹായിക്കും. ഇത് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നു.