വിളര്ച്ചയെ തടയാന് കഴിക്കേണ്ട ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് കഴിക്കുന്നത് ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കൂട്ടാന് സഹായിക്കും. അത്തരത്തില് വിളര്ച്ചയെ തടയാന് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
15
Image Credit : Getty
വിളര്ച്ചയെ തടയാന് കഴിക്കേണ്ട ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
വിളര്ച്ചയെ തടയാന് ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തേണ്ട ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
25
Image Credit : stockPhoto
ചീര
ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ചീര. ഒരു കപ്പ് വേവിച്ച ചീരയില് 6.5 മൈക്രോഗ്രാം അയേണ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ചീരയിലെ വിറ്റാമിന് സിയും ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വർധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കും.
35
Image Credit : Getty
പയറുവര്ഗങ്ങള്
ഇരുമ്പിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പയറുവര്ഗങ്ങള്. അതിനാല് ഇവ കഴിക്കുന്നത് വിളര്ച്ചയെ തടയാന് സഹായിക്കും.
45
Image Credit : Getty
മുട്ട
മുട്ട ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുന്നതും ഇരുമ്പ് ലഭിക്കാന് സഹായിക്കും.
55
Image Credit : Getty
റെഡ് മീറ്റ്
ബീഫ് പോലെയുള്ള റെഡ് മീറ്റില് നിന്നും ശരീരത്തിന് വേണ്ട അയേണ് ലഭിക്കും.