ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും കഴിക്കേണ്ട പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
തണുപ്പുക്കാലത്ത് കൂടുതൽ വിശപ്പും ക്ഷീണവുമൊക്കെ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാനും സാധ്യത ഏറെയാണ്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും ഇവ കഴിക്കൂ.
15
Image Credit : Getty
പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ
ധാരാളം പ്രോട്ടീനും ഫൈബറും അടങ്ങിയതാണ് പയർ വർഗ്ഗങ്ങൾ. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ബ്ലഡ് ഷുഗർ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
25
Image Credit : stockPhoto
നട്സ്, സീഡ്സ്
നട്സിലും സീഡ്സിലും ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബദാം, പീനട്ട്, വാൽനട്ട്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പിസ്ത, ചിയ സീഡ്, ഫ്ലാക്സ് സീഡ് എന്നിവ കഴിക്കാം.
35
Image Credit : Getty
മുട്ട
മുട്ടയിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് വയർ നിറയാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
45
Image Credit : Getty
ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ
കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി തുടങ്ങി ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങളിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പാൽ, തൈര് എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
55
Image Credit : Getty
ബീറ്റ്റൂട്ട്
ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്. ഇതിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ഉള്ളതുകൊണ്ട് തന്നെ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
Latest Videos
