കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട 5 സൂപ്പർ ഫുഡുകൾ

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നന്നായി നിലനിന്നാൽ മാത്രമേ നല്ല ദഹനം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുകയുള്ളു. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിർബന്ധമായും കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണ സാധനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.

Image Credit : Getty

ഈന്തപ്പഴം

ഈന്തപ്പഴത്തിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വയറ് വീർക്കൽ തടയാനും നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

ബ്രൊക്കോളി

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറിയാണ് ബ്രൊക്കോളി. ഇതിൽ ധാരാളം ഫൈബറുണ്ട്. ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

Image Credit : freepik

ഉപ്പിലിട്ട സാധനങ്ങൾ

ഉപ്പിലിട്ട വെള്ളരി, ക്യാരറ്റ് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നതും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ദഹനം ലഭിക്കാനും ഇത് നല്ലതാണ്.

Image Credit : Getty

ബെറീസ്

ബ്ലൂബെറി, റാസ്പ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി എന്നിവ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇവയിൽ ധാരാളം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

Image Credit : Getty

തണ്ണിമത്തനും നാരങ്ങയും

തണ്ണിമത്തനൊപ്പം നാരങ്ങ കൂടെ ചേർത്ത് ജ്യൂസ് കുടിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളെ എപ്പോഴും ഹൈഡ്രേറ്റായിരിക്കാനും നല്ല ദഹനം ലഭിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.