ചിയ സീഡ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ
പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ചിയ സീഡ് നിരവധി രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു.
ചിയ സീഡ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കൂ
പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയ ചിയ സീഡ് നിരവധി രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു. ഒമേഗ- 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്. ചിയ സീഡ് വെള്ളം ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ചിയ വിത്തുകൾ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത ശേഷം കഴിക്കുന്നത് ദഹനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
മലവിസർജ്ജനം പതിവായി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും മലബന്ധം തടയുന്നതിലൂടെയും ഈ ജെൽ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
ചിയ വിത്തുകൾ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തു കഴിക്കുമ്പോൾ അവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ അവ ജെൽ പോലുള്ള ഒരു പദാർത്ഥമായി മാറുന്നു. മലവിസർജ്ജനം പതിവായി നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും മലബന്ധം തടയുന്നതിലൂടെയും ഈ ജെൽ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
ചിയ സീഡുകൾക്ക് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. കാരണം അവ വലിയ അളവിൽ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ചിയ സീഡുകൾക്ക് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. കാരണം അവ വലിയ അളവിൽ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ചിയ വിത്തുകളിലെ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും അവ സഹായിക്കും.
എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു
ഉയർന്ന അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചിയ സീഡ് സഹായിക്കും. ചിയ വിത്തുകൾ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഇവ ശക്തമായ അസ്ഥികൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ തടയുന്നതിനും അത്യാവശ്യമാണ്.
ചിയ വിത്തുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചിയ വിത്തുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ. കാരണം അവ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ പഞ്ചസാരയാക്കി മാറ്റുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ചിയ വിത്തുകളിലെ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഓർമ്മശക്തിയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക ചെയ്യും
ചിയ വിത്തുകളിലെ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അവ ഓർമ്മശക്തിയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക ചെയ്യും.
ചിയ സീഡ് ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നു.
ചിയ സീഡ് ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയുന്നു. ആരോഗ്യകരവും യുവത്വവും നിലനിർത്തുന്നു. ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുക ചെയ്യുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam
