ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഹൃദ്രോഗം ബാധിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടി വരികയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിനായി ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുക. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസം മുട്ടൽ, ഛർദ്ദി, നെഞ്ചിടിപ്പ്, വിയർപ്പ് എന്നീ ലക്ഷണങ്ങളുമാണുണ്ടാകുന്നത്.
ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഹൃദ്രോഗം ബാധിക്കുന്നവരുടെ എണ്ണം ദിനംപ്രതി കൂടി വരികയാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിനായി ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുക. പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസം മുട്ടൽ, ഛർദ്ദി, നെഞ്ചിടിപ്പ്, വിയർപ്പ് എന്നീ ലക്ഷണങ്ങളുമാണുണ്ടാകുന്നത്. സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കുറവ് രോഗലക്ഷണങ്ങളേ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാറുള്ളൂ.
ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്.
ശ്വാസം മുട്ടൽ, തളർച്ച, ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നമുള്ളതുപോലെ തോന്നുക എന്നിവയാണ് സ്ത്രീകളിൽ സാധാരണ കാണപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ. ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണക്രമം പ്രധാന പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്. ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
സോസേജുകൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പും സോഡിയവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
സോസേജുകൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പും സോഡിയവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ധമനികളെ കഠിനമാക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന പൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് ക്രമേണ ധമനികളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അമിതമായ സോഡിയം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇവ രണ്ടും ധമനികളുടെ കാഠിന്യത്തിനും വീക്കത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ് , എണ്ണ പലഹാരങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാം
സമൂസ, പക്കോഡ, പൂരികൾ, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസ്, മറ്റ് എണ്ണ പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന എണ്ണകൾ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാം. കാരണം അവ അപകടകരമായ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കൊഴുപ്പുകൾ ധമനികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനു പുറമേ, അവ ചെറുപ്പക്കാരിലും ആരോഗ്യമുള്ളവരിലും പോലും പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, നാൻ, ബിസ്കറ്റുകൾ, പേസ്ട്രികൾ ഹൃദയത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാം
വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, നാൻ, ബിസ്കറ്റുകൾ, പേസ്ട്രികൾ എന്നിവ ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ് ഉപയോഗിച്ചാണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുക ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ ശരീരത്തിലുടനീളം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കത്തിനും കാരണമാകും.
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ കോളകൾ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂട്ടുന്നു
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ കോളകൾ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ, ടിന്നിലടച്ച പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയത്തിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പാനീയങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ താളത്തെയും രക്തത്തിലെ ലിപിഡുകളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
അച്ചാറുകൾ, പപ്പടം, ഇൻസ്റ്റന്റ് നൂഡിൽസ്, ചിപ്സ്, ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല.
അച്ചാറുകൾ, പപ്പടം, ഇൻസ്റ്റന്റ് നൂഡിൽസ്, ചിപ്സ്, ഉപ്പിട്ട ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. ഇവയിലെല്ലാം സോഡിയം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉപ്പ് കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ വെള്ളം നിലനിർത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇൻസ്റ്റന്റ് നൂഡിൽസ്, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് കറികൾ, ചിപ്സ്, പായ്ക്ക് ചെയ്ത സോസുകൾ
ഇൻസ്റ്റന്റ് നൂഡിൽസ്, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് കറികൾ, ചിപ്സ്, പായ്ക്ക് ചെയ്ത സോസുകൾ എന്നിവയിൽ കൊഴുപ്പുകൾ, പഞ്ചസാര, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഓരോ സെർവിംഗും ഹൃദയ അപകടസാധ്യതയെ ഏഴ് ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam
