വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, വൃക്കകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ, പൊട്ടാസ്യം കുറഞ്ഞ പഴങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ.
വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ആറ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, വൃക്കകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ, പൊട്ടാസ്യം കുറഞ്ഞ പഴങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ.
ക്യാബേജിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്
ക്യാബേജിൽ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ, വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടവർക്കോ വൃക്കകളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കേണ്ടവർക്കോ ഇത് സഹായകമാണ്. ക്യാബേജിൽ വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ ബി6 എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും (ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ) ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ക്യാബേജിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വെളുത്തുള്ളി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു
ഭക്ഷണത്തിന് രുചി നൽകാൻ വെളുത്തുള്ളി സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന അല്ലിസിൻ (allicin) പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പൊട്ടാസ്യം കുറഞ്ഞ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സവാള വൃക്കകളെ സംരക്ഷിക്കും
ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും പലതരം ക്യാൻസറുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു ആന്റിഓക്സിഡന്റാണ് ക്വെർസെറ്റിൻ. പൊട്ടാസ്യം കുറഞ്ഞ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സവാള, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ധാതുവായ ക്രോമിയത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ്.
വൃക്കരോഗമുള്ളവർ ഒലീവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
വൃക്കരോഗമുള്ളവർ ഒലീവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉറവിടമാണിത്. വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.
ക്രെൻബെറികൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മൂത്രസഞ്ചിയിലെ അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകിയേക്കാം.
ക്രെൻബെറികൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ബാക്ടീരിയകൾ മൂത്രസഞ്ചിയുടെ ഭിത്തിയിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നത് തടയുന്നതിലൂടെ മൂത്രസഞ്ചിയിലെ അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകിയേക്കാം. അൾസറിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്ന് ആമാശയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും, കുടലിലെ ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ച് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ക്രാൻബെറികൾ സഹായിച്ചേക്കാം.
കോളിഫ്ലവറിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
കോളിഫ്ലവറിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ ഫോളേറ്റിന്റെയും നാരുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണിത്. കോശസ്തരങ്ങൾക്കും ഡിഎൻഎയ്ക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയേക്കാവുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ നിർവീര്യമാക്കാൻ കരളിനെ സഹായിക്കുന്ന ഇൻഡോൾസ് , ഗ്ലൂക്കോസിനോലേറ്റ്സ് തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ഏഷ്യാനെറ്റ് ന്യൂസ് മലയാളത്തിലൂടെ Health News അറിയൂ. Food and Recipes തുടങ്ങി മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ടിപ്സുകളും ലേഖനങ്ങളും — നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കാൻ Asianet News Malayalam
