ഈ നട്സ് ദിവസവും രണ്ടെണ്ണം വച്ച് കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് പതിവാക്കൂ, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കും

Image Credit : Getty

നട്സ്

ഈ നട്സ് ദിവസവും രണ്ടെണ്ണം വച്ച് കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് പതിവാക്കൂ, ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കും

Image Credit : Getty

വാൾനട്ട്

അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കൊളസ്ട്രോളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കുതിർത്ത വാൾനട്ട് കഴിക്കുന്നത് മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയരുന്നത് തടയുന്നു.

Image Credit : Getty

കുതിർത്ത വാൾനട്ട്

കുതിർത്ത വാൾനട്ട് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണെന്ന് മിക്ക പഠനങ്ങളും ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. വാൾനട്ടിലെ ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കരളിൽ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Image Credit : Getty

മോശം കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കും

കുതിർത്ത വാൾനട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

Image Credit : Getty

ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കും

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ വാൾനട്ട് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. വാൾനട്ട് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

Image Credit : Getty

ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടും

വാൾനട്ട് കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും മെമ്മറി, ശ്രദ്ധ, മൊത്തത്തിലുള്ള വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

Image Credit : Getty

കരൾ രോ​ഗങ്ങൾ തടയും

ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ വാൽനട്ട് കരളിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഈ ഘടകങ്ങൾ കരളിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനും സഹായിക്കും.