വളരെ കുറച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് ഉറക്കചക്രത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ അലസതയും മന്ദതയ്ക്കും ഇടയാക്കും.
ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഊർജ്ജ നില അത്യാവശ്യമാണ്. ഉയർന്ന ഊർജ്ജം ക്ഷീണം അകറ്റുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്. ജീവിതശെെലിയിലെ ചില ശീലങ്ങൾ അമിത ക്ഷീണത്തിനും ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ നിലയെ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഏതൊക്കെയാണ് ആ ശീലങ്ങളെന്നതാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
ഒന്ന്
വളരെ കുറച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായി ഉറങ്ങുന്നത് ഉറക്കചക്രത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ അലസതയും മന്ദതയ്ക്കും ഇടയാക്കും.
Related Articles
രണ്ട്
പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജം നഷ്ടപ്പെടുത്തുക ചെയ്യും. അതിനാൽ ബ്രേക്ക് ഫാസ്റ്റ് മുടക്കാതിരിക്കുക.
മൂന്ന്
പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഊർജ്ജസ്വലത നൽകും. തുടർന്ന് ഊർജ്ജസ്വലത കുറയും. ഇത് കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനാക്കും.
നാല്
ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി രക്തചംക്രമണം മോശമാകുന്നതിനും,പേശികളുടെ കാഠിന്യം കുറയുന്നതിനും എൻഡോർഫിൻ അളവ് കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം ഊർജ്ജത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും തളർത്തുന്നു.
അഞ്ച്
നേരിയ തോതിൽ നിർജ്ജലീകരണം പോലും ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, തലവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഊർജ്ജക്കുറവിന്റെ ഏറ്റവും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്.
ആറ്
കഫീനെ അമിതമായി ആശ്രയിക്കുന്നത് ഊർജ്ജ കുറവ്, മോശം ഉറക്കം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഏഴ്
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കൂടുതൽ നേരം സ്ക്രീനിൽ നോക്കിയിരിക്കുന്നത് മെലറ്റോണിൻ ഉൽപാദനത്തെ ബാധിക്കുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയ്ക്കുകയും അടുത്ത ദിവസത്തെ ഊർജ്ജത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എട്ട്
നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും നെഗറ്റീവ് സംഭാഷണവും മാനസിക ഊർജ്ജത്തെ ബാധിക്കാം. ഇത് വൈകാരിക ക്ഷീണത്തിനും പ്രചോദനം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
ഒൻപത്
വലുതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ അമിതമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ക്ഷീണിതനാക്കുകയോ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ ചെയ്യും.
