വിറ്റാമിൻ ഡി എല്ലാവരിലും അസ്ഥികളെയും പേശികളെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും സമാനമായ ശാരീരിക ഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും. പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അപകടസാധ്യതയും വ്യാപനവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും.
എല്ലുകളെ ആരോഗ്യത്തോടെയും ബലത്തോടെയും നിലനിർത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി നിർണായകമാണ്. മുതിർന്നവരിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അസ്ഥികളുടെ ദുർബലതയ്ക്കും കാരണമാകും. ഇത് ഓസ്റ്റിയോമലാസിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (എല്ലുകളുടെ കനം കുറയൽ), ഒടിവുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ഡി എല്ലാവരിലും അസ്ഥികളെയും പേശികളെയും ഒരുപോലെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും സമാനമായ ശാരീരിക ഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും. പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും അപകടസാധ്യതയും വ്യാപനവും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. കൂടാതെ ചില അനുബന്ധ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ സ്ത്രീകളെ കൂടുതൽ ബാധിച്ചേക്കാം.
സ്ത്രീകൾക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമാകുമ്പോൾ, പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് അപര്യാപ്തതയ്ക്കുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം അപകടസാധ്യത കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. മുതിർന്നവരിൽ ഏകദേശം നാലിലൊന്ന് പേർക്കും അപര്യാപ്തത ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് സിഡിസി വ്യക്തമാക്കി. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനും ഒടിവുകൾക്കും കാരണമാകും.
Related Articles
സാധാരണയായി പുരുഷന്മാർക്ക് അപകടസാധ്യത കുറവാണ്. എന്നാൽ ചില സർവേകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത് പ്രായം കുറഞ്ഞ പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രായമായ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി അത്യാവശ്യമാണ്. അസ്ഥികളുടെ ശക്തി നിലനിർത്തുന്നതിന് ഇത് പ്രധാനമാണ്. സ്ത്രീകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം, ഈസ്ട്രജന്റെ കുറവും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവും കൂടുതലായതിനാൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള സ്ത്രീകളിലും പ്രായമായ സ്ത്രീകളിലും അസ്ഥിക്ഷയത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കാരണം അസ്ഥി ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു. യുഎസിലെ 53 ദശലക്ഷത്തിലധികം മുതിർന്നവർക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് എൻഐഎച്ചും സിഡിസിയും പറയുന്നു. ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി ഇല്ലാതെ, ഈ അസ്ഥിക്ഷയം ഉണ്ടാകുന്നു., പ്രത്യേകിച്ച് ഇടുപ്പിലും നട്ടെല്ലിലും ഒടിവുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾ വിറ്റാമിൻ ഡി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (സാൽമൺ, അയല), മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ഫോർട്ടിഫൈഡ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സസ്യാധിഷ്ഠിത പാൽ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. വീഗൻ അല്ലെങ്കിൽ പാലുൽപ്പന്ന രഹിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവർക്ക്, ഫോർട്ടിഫൈഡ് സസ്യാധിഷ്ഠിത ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾക്ക് വിധേയമാകുന്ന കൂണുകളും സഹായകരമാണ്.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
ക്ഷീണം.
ഉറക്കക്കുറവ്.
അസ്ഥി വേദന
വിഷാദം
മുടി കൊഴിച്ചിൽ.
പേശി ബലഹീനത.
വിശപ്പില്ലായ്മ.
