അശ്വഗന്ധ ചായ പതിവായി കുടിക്കുന്നത് നിരവധി രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു. നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്ന ഈ ഔഷധ സസ്യത്തിന് ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനമുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
പണ്ട് മുതൽക്കേ ഉപയോഗിച്ച് വരുന്ന ഒന്നാണ് അശ്വഗന്ധ. ഇന്ത്യയിലും മിഡിൽ ഈസ്റ്റിലും ആഫ്രിക്കയിലും വ്യാപകമായി വളരുന്ന ഒരു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണിത്. ഇതിന്റെ വേരും കായയും ഔഷധങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശാരീരിക രോഗങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, മാനസികാരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നതിലും ഏറെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
അശ്വഗന്ധ ചായ പതിവായി കുടിക്കുന്നത് നിരവധി രോഗങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തുന്നു. നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്ന ഈ ഔഷധ സസ്യത്തിന് ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനമുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അശ്വഗന്ധ ചായ കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
ഒന്ന്
Related Articles
അശ്വഗന്ധ ചായയിലെ അഡാപ്റ്റോജെനിക് ഗുണങ്ങൾ കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായി നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത് (NIH) വ്യക്തമാക്കുന്നു. പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടാനും മാനസികാരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
രണ്ട്
ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അശ്വഗന്ധ ചായ കുടിക്കുന്നത് മാനസിക വ്യക്തതയും ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക ചെയ്യും. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ അശ്വഗന്ധ ചായ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നു.
മൂന്ന്
അശ്വഗന്ധ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആൻഡ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത് വ്യക്തമാക്കുന്നു. അശ്വഗന്ധ ചായ കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുകയും പിരിമുറുക്കവും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുക ചെയ്യും.
നാല്
അശ്വഗന്ധ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ അശ്വഗന്ധ സപ്ലിമെന്റേഷൻ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചു. അതിനാൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അശ്വഗന്ധ ചായ കുടിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
അശ്വഗന്ധ ചായ തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
1-2 ടീസ്പൂൺ ഉണങ്ങിയ അശ്വഗന്ധ വേരുകൾ
1 കപ്പ് തിളച്ച വെള്ളം
തേൻ, നാരങ്ങ, അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി, കറുവപ്പട്ട എന്നവിയിൽ ഏതെങ്കിലും
തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
ആദ്യം വെള്ളം നന്നായി തിളപ്പിച്ചെടുക്കുക. ശേഷം തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ ഉണങ്ങിയ അശ്വഗന്ധ വേരുകൾ ഇടുക. ശേഷം നന്നായി തിളപ്പിച്ചെടുക്കുക. ശേഷം അതിലേക്ക് ഇഞ്ചിയോ നാരങ്ങ നീരോ ചേർക്കുക. മധുരം ആവശ്യമെങ്കിൽ തേൻ ചേർക്കുക.
